依然是那个
能把体式精髓讲到骨子里去的老师
只不过这次
他将带我们进入的是
阿斯汤伽 的世界
重新认识这位三体系导师
Sebastian Arbondo
时隔半年再见Sebastian，
感觉又有点不同了。
这个不同，仍旧和他多元化的练习有关，
但又似乎是从他童年开始形成的。
和其他男孩子一样，
小时候的Sebastian也很调皮。
他的奶奶为了让他安分一些，带他一起练瑜伽，
练到现在已经24余年。
起先的10年，Sebastian基本都在练哈他，
之后又花了14-15年练阿斯汤伽，
这期间也练了很久的艾扬格，
甚至每年还要在印度进修3-5个月。
对从小就浸泡在瑜伽之中的Sebastian来说，
瑜伽就是生活的主色调，
要去往何处，是由身体来决定的。
Sebastian也是幸运的。
童年时期，有奶奶带领他进入瑜伽的世界，
之后漫长的修行之路，
又出现了几位影响他至深的导师——
Rolf Naujokat，让他更加笃定阿斯汤伽之路；
Chuck Miller，带他踏进艾扬格的大门；
而B.K.S Iyengar的大弟子Dona Holleman，
则用艾扬格的方式，
改变了他练习阿斯汤伽的思维。
接触过艾扬格和阿斯汤伽的练习者是知道的，
这两个流派十分不同，
一个讲究精准正位，
一个更注重气的运用与动作的流畅。
受前人影响，
Sebastian把两者的精髓融合在一起，
运用至哈他、阿斯汤伽等课堂，
因此，Sebastian的课堂是
流畅感与力量感并存的同时，也十分注重细节。
击破练习的极限，多元化的去探索
在Sebastian看来
其实都是为了更好地练习阿斯汤伽
至于，为什么要学习那么多流派？
又为何生在西班牙/学在印度/发展在日本呢？
在接受2019YONION®有你瑜伽采访时，
Sebastian笑着说：
“我没有特意去选择，（一切）就这样发生。”
然而真要细究下来吧，其实还是因为阿斯汤伽。
身为西班牙人，却跑到日本大阪
创立了自己的迈索尔风格阿斯汤伽课程，
在那里他全年教授传统的Mysore晨练，
也满世界各地的开设TTC培训和静修课堂。
在他看来，
做一个体式要起于正确的地方，
而从那个地方开始正确地练习，
必定少不了一些冗长的细节学习。
一开始你会觉得这个过程很慢，
甚至有点无聊，
但当你知道怎么做后就可以（很快）提速，
你会感觉身体的各个关卡被瞬间打开了。
9月， 无界×Sebastian阿斯汤伽精进培训
如果你也热爱抑或向往阿斯汤伽，
那么9月这趟塞巴风阿汤之旅，你应该到场。
Sebastian将带领大家学习初级序列主要体式
如何用正确的方式去诠释体式，
以及正确的vinyasa记数，
用正确的方式进行体式和体式间的过渡。
同时我们的课上，
将会特别着重在大部分人最纠结的地方，
也将介绍阿斯汤伽二序列的一些重要体式。
Sebastian Arbondo
★瑜伽圈难得的三体系导师
★日本关东地区Mysore一哥
★日本Viola Tricolor瑜伽工作室瑜伽主管
Sebastian有15年的阿斯汤伽练习经验，数年来，每年坚持在印度进修3-5个月，跟随Rolf Naujokat、Mysore掌门人Sharat Jois学习。Sebastian领导的培训课程在日本非常受欢迎，令来自世界各地的学生们都非常满意，目前已有超过1000名学员顺利完成了他200小时认证的瑜伽联盟培训。
如何安全有效的练习
0疼痛的练习方法
Daily schedule
每天安排
9月22日 | 第一天
09:00-11:30 Mysore练习
13:30-15:30 探索斯汤伽不同系列
以及气锁、凝视点和呼吸
15:30-18:00 基础的流瑜伽
上午重点内容：
❶ 理解真正的气锁是什么？如何去找到它们？以及如何在体式练习中去使用？
❷ 凝视点：凝视从外到内，凝视的使用是为了在练习过程中找到冥想的心智状态。
❸ 呼吸：等长乌加依呼吸控制法练习，阿斯汤伽是呼吸的系统性的瑜伽，学习在阿斯汤伽练习用正确的方式呼吸。
下午重点内容：
❶ 拜日式跳跃到四柱支撑进入到上犬
❷ 学习用正确拜日体式间过渡的体式
9月23日 | 第二天
09:00-11:30 Mysore练习
13:30-15:30 体式调整1
15:30-18:00 中级流瑜伽
上午重点内容：
❶ 学习在初级序列的重要体式中如何使用正确的调整方法。
下午重点内容：
❶ 学习玩转往前和往后穿越，四柱支撑和往后跳。
9月24日 | 第三天
09:00-11:30 Mysore练习
13:30-15:30 体式调整2
15:30-18:00 高级流瑜伽
上午重点内容：
❶ 学习在初级序列的重要体式如何使用正确的调整方法。
下午重点内容：
❶ 学习如何漂浮从手倒立流动到四柱支撑。
❷ 正确的流动到双臂交叉支撑式和卧龟式进入和退出体式（这个流是在初级序列中最难之一）以及手倒立到向上轮式。
9月25日 | 第四天
09:00-11:30 Mysore练习
13:30-16:00 介绍阿斯汤伽二序列
16:00-18:00 复习课程
上午重点内容：
❶ 探索后弯，腿绕肩体式，孔雀式和鸭子。
下午重点内容：
❷ 我们将一起讨论学生的问题和加强课程中重要课题的学习。
适宜人群
1、阿斯汤伽初学者、爱好者
2、有固定练习习惯的阿斯汤伽练习者
3、对自我提升有要求的瑜伽老师
无界 × Sebastian
阿斯汤伽精进培训
| 时间 |2019.09.22-09.25
| 具体安排 |07:00-8:30 Mysore晨练
09:00-12:00 阿斯汤伽体式详解
14:00-17:00 阿斯汤伽体式顺位及调整
| 地点 |无界滨北馆
[厦门市思明区建业路18号阳明楼4F]
| 费用 |
原价¥4280 早鸟价¥3680
无界教练班学员&场馆会员¥3280
| Mysore晨练费用 | 单节¥150 四节连报¥400
全美瑜伽联盟认证RYS200/300培训学院
Merrithew™福建省客座培训中心
拥有精湛国际师资、厦漳泉10家专业门店
YONION®有你瑜伽艺术生活节战略伙伴
自2010年成立，MOKSA无界就立志将国际权威/专业的瑜伽普拉提学识带带给练习者。数年来，通过专业团队的努力，已培训3000+瑜伽老师、300+普拉提老师，每年还有30＋场大师培训工作坊持续开设。
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