没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
11月，嘉许自己的每一天的认真与热忱，感恩每一位生命中的你对我的帮助和关爱。
工间跑步半小时
【2017年度目标检视】
1. 十一点前早睡、每天6000步、合理饮食 ✅
2.陪伴父母、儿子会考、体检✅
3. 独自进藏、家人国内游 ✅
4.阅读推广，职称评定 3/4
5.每月至少一次义工活动✅
6.阅读有关时间管理涉及到的书目1/2
2017最清晰的一年
【11月成果&温馨时刻】
健康
早睡早起+泡脚+敷面膜✅
入冬，夜长昼短，增加睡眠时间。22天22:20打卡入睡，入睡快。有7天打卡后未及时入睡，有1天胃疼整夜未睡。30天早起，20天午休40分钟以上，有2个周日在阳光下午休了2小时，温暖惬意，奢侈。每日泡脚，冬天不太难过。坚持临睡或者早晨洗完澡后敷面膜，保持皮肤水分充足。
健康饮食：
单位午餐菜单固定，少油少盐。冬季牛羊肉多，菜里必有一个荤菜。早餐坚持正餐化，每天晚上准备好第二天的菜，早晨炒菜或者做炖菜。周末做出下周的饮食单，好买菜保证营养搭配。本月8次外出就餐。
水果一天2-3次，苹果是必选的，晚上酸奶拌水果、坚果。
一天饮水：温开水+牛奶+2杯红茶+咖啡+绿茶2杯+红茶2杯
运动健身：本月跑量83.18公里，健走148公里，平均每天7.7公里。完成19场咕咚线上马拉松欢乐跑，获得咕咚“跑马达人”（需完成50场线上马拉松欢乐跑）称号。
11月跑步+走路
保持正念觉知坚持冥想练习
坚持每日检视和规划
坚持每日晨间日记--396篇、小确幸记录点滴快乐开心瞬间--310篇
坚持晨间清单、早睡清单、翻看C5和OF
本月青蛙156只，吃掉130只，完成率83.3%。番茄工作法本月应用比较好，工作完成质量高。专注做事，知道自己想要。
生活：
儿子期中考试、家长会：我和儿子商量每天进步一分，人生不遗憾不后悔。马老师说澍同学勇于担当有责任心。我也重新认识澍同学，班长日志写得超级感人。（有机会要拍照留存）
妈妈住院保守治疗腰部，四个周六都在医院陪护。
父母家半夜遭遇小偷撬窗，所幸父亲发现，及时加固防盗窗。
弟弟回来一天，父母亲超级开心。妈妈做了好多弟弟爱吃的带回帝都。
姑姑急诊心脏手术，耽误了手术最佳时机，回家静养，寻找进一步治疗方法。
晚上分区域整理家务，保持居家整洁。地面归儿子管理，晚餐后墩地一次。
郊外游：
去东南二环高速路口看鸟类迁徙两次
阅读和学习：
熊猫书院、优势计划阅读6本，测验6次。优势计划一期顺利毕业，11.27二期开班继续跟读。
樊登读书《跃迁》《思考，快与慢》《跑步圣经》《少有人走的路》《刻意练习》《心的重建》《正念的奇迹》《世界如锦心如梭》《你是孩子最好的玩具》
喜马拉雅《王立群品经典宋词》《郦波品读唯美诗词名篇》每天一讲
张德芬空间正念朗读每日一篇
共读一本好书《好好学习》21天小程序打卡写作业 听2次分享课
纸质书：《非暴力沟通》《出好成绩》《丰盈心态养孩子》《中国古代藏书事业》《党的十九大报告辅导读本》
休闲
逛街购物：二次，维多利、商业街
ipad追剧《急诊科大夫》 视频《你的家空无一物》 《人生七年》
社交
G闺蜜回呼，圆我心心念念很久的辣员外馋嘴梦。约定以后的日子既要定期见面又要美食相陪。有人懂你，人生最大幸事。
LT来呼开会，给我带了好多礼物。有人宠你如孩子，幸福感满满。
XJ出差回来，我们一起过立冬，吃饺子看鸟群。有人陪你一起疯，此生足矣。
遇到渣同学，做事情没有原则，除了愤怒不知所措。LT同学请吃西餐听我絮絮叨叨，ZY同学直接提出出面去解决。有你们真好，一辈子的朋友。
检视：
【2017年的11月】没有记录就没有发生
跑步83.18公里，完成19场咕咚线上马拉松欢乐跑，获得马拉松达人称号。
易效能践行打卡班结束，我恢复以前的阅读群、樊登读书会。晚上断网看纸质书陪伴孩子。
每天晨间日记、小确幸，十一月完成六篇简书周检视及3.0毕业输出，公开发表，并被简书至少两个专题收录，无首页收录篇。
按照规定时间关网，固定时间看手机，越来越少关注朋友圈。
本月觉察作业：遇到渣同学贪财无原则，牵连两个朋友，我亦牵扯其中。愤怒到影响了我的睡眠，及时调整自己。每晚做慈心冥想疗愈，客观分析问题，多找事情背后的原因，不说抱怨过头话。一切的发生都是来成就我的，我是一切的根源。我可以表达愤怒但是不能愤怒地表达。
【2017年十二月大青蛙】
1.2018年梦想版制作
2.盘点2017启航2018
3.工作总结及年终准备
4.陪母亲大人回老家准备
#分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余。
特别喜欢一句话：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。不管你现在多少岁，如果有自己真正想要做的事情，那就立刻去做。因为人生永远没有太晚的开始。
郊外的野果子树
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