等你们长大，你们会因绿芽冒出土地而喜悦，会对初升的朝阳欢呼跳跃，也会给别人善意和温暖。但是却会在赞美别的生命的同时，常常甚至永远地忘了自己的珍贵。在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。
看了两遍
本周温馨时刻及点滴成果
一、家庭：
1.0115-0117儿子期末考试。
2、儿子放假在家自我安排。饮食、学习全靠他自己。晚上回家多陪伴他。
3、0120家庭日，放下手机陪父母吃饭、聊天。商讨年夜饭，如何整理家务。
0120、0121外甥、儿子和我吃八中黄焖鸡、披萨，外甥的小小心愿。
4、化妆品断舍离
二、健康：
1、早睡早起+泡脚+敷面膜
本周早睡7天打卡，7天11点前睡觉，早起和午休是多年的习惯。儿子考完试后睡眠增加1小时，推迟早起1小时。严冬能睡到自然醒真是幸福的事情。泡脚5天面膜3次，坚持泡脚后手脚不冰凉，血液循环好，皮肤也好了很多。冬天出门不再那么难。
2、水+饮食搭配
饮水：白开水+牛奶+咖啡+二杯红茶+五杯绿茶
饮食搭配：熬粥3次，皮蛋瘦肉粥。5天早餐3天晚餐在家。家里饮食清淡、简单，一天一只蛋。水果品种取决于快递到货情况，草莓、粑粑柑、柚子、苹果。
3、运动+冥想 跑步36.64公里，快走29.86公里，每天均9.5公里。完成北京野鸭湖冰雪马拉松场咕咚线上10公里乐跑，冥想每天平均22分钟。
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙
坚持每天检视反思。本周共列青蛙21只，完成17只，完成率81%。未完成4只其中1只是简书输出类，1只是阅读，1只是工作。工作这只拖成巨大蛙，拖延到生无可恋。
2、工具使用 翻看C5，晨间日记不间断记录447条，小确幸362条。
3、觉察 ：本周单位电路线路出现问题，没有及时解决。我办公室没电，无法在电脑上办公。年终报表已经拖延了一周，没电内心很焦急无所事事，去其他办公室烧开水、充电、聊天、分享零食，等来电的时候才警觉玩了两天，案头工作也都落下。不仅得补电脑上工作，案头工作也得补上。没电的时候没有按照情景做文案工作，结果把电脑上工作拖成巨大蛙，有了障碍无法交付，又转入下一周。番茄工作法不足够扎实，一旦有机会，懒惰就会占据脑海，管理不住自己。
四、个人成长：
樊登读书：《人生效率手册》《一念之差》、《这不是你的错》《樊登探讨美国教育之旅》
熊猫书院优势计划 《改变心理学的40项研究》
喜马拉雅《郦波品读唯美诗词名篇》2讲
纸书 《沧浪之水》
共读一本好书打卡：《幸福的方法-哈佛大学最受欢迎的幸福课》
专题及微信群管理：每天及时处理稿件，发掘优秀简书作者。
五、休闲
电影 《无问西东》2遍
优酷网 《七十七天》
六、义工 第一次带着外甥参加义工
✅本周可提升的地方（或问题）
1、儿子的假期安排，总是被现实打得七零八落。
2、看了两遍电影没有及时输出，《结构思考力》书评没有在读书打卡空档期写出来。
3、办公室电路跳闸，没有及时调整工作安排，拖延大块工作。
4、衣物、浴室没有按照计划整理。
5、诗词背诵、输出都未做。
6、回家路上，路过两家蛋糕店，每天换一个口味的盒子蛋糕买。需要克制甜食量摄入。
下周三只大青蛙（目标）：
1、儿子假期作业检查
2、简书征文打赏
3、年报表
4、工作述职
5、小确幸365天总结
感恩分享
感恩马老师在输液的时候还和我聊孩子的教育问题，鼓励我，帮助我。
感恩儿子和我聊电影，表达他的真实想法。
感恩珊澜一家，让我们看到幸福的模样。
感恩王同学快递给我《沧浪之水》。
感恩马晨帮我从北京快递理查德的音乐票。
感恩同学们对我的一边质疑一边效仿，先从运动开始。我经常占据她们的微信运动封面而只占据过一次自己的封面。凡所关注必定增强。
呼伦贝尔大草原
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