没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
10月，嘉许自己每一天的认真与热忱，感恩每一位生命中的你对我的帮助和关爱。
1026我在右卫古城墙上迎风行走
【10月甜蜜成果&温馨时刻】
健康
一、早睡早起+泡脚+敷面膜
早起25天。从每天五点前起床调整到随着日出时间而起床。临睡关灯前，拉开一半窗帘秋，不上闹钟，随着光感睡到自然醒。如果需要六点前早起，就要倒推早睡时间，尽量按照90分钟倍数睡觉。6天的晚起都是起来后又睡“回笼觉”天数。
18天午休，午休时间为40-50分钟。
20天早睡打卡。本月追电视剧，看电影造成晚睡和打卡后没睡着。虽然打卡图看不出来情况，可是皮肤和眼睛显露出晚睡痕迹。即使按时做面膜，晚睡后皮肤不够滑不够亮。眼睛又成了“兔子眼”，结膜充血发炎，眼药水又随身携带。
10月泡脚坚持地比较好，每天泡，改为早晚泡，时间15分钟。改善了怕冷体质，为过冬做好准备。
20天敷面膜。入秋明显天气干燥，秋风多了起来，防护也多了起来。户外跑步、行走皮肤裸露多，过后增加了安瓶紧急补水。安瓶补水出现过敏现象。左眼下面出现的一块黄斑越来越颜色重，坐实防晒工作的失误。
10月规律生活
二、运动健身：
10月跑量174.59公里，健走191.21公里，平均每天11.8公里，15458步。完成9场咕咚线上马拉松欢乐跑，获得5个荣誉奖章，38个赛事奖牌。完成1次半马跑，15次常规跑。24天有跑步量。
10月运动卡
1016跑步咕咚app得到升级，获得高级三星。我的跑量已经积累够2000公里，半程马拉松PB2小时3分。1020获得跑马宗师奖章，电子赛事奖牌到达200个。没有记录就没有发生，咕咚记录着我的运动量，也见证了我的变化。从久坐一族到爱运动，从害怕户外，怕晒黑到说跑就跑的变化。
10月获得里程碑性奖章
三、保持正念觉知，坚持冥想练习
10月是工作最繁忙的一个月，电脑工作量比较大。除了自己的工作，还额外分担两位同事的工作。一位同事父亲术后一个月突然死亡请丧事假，一位同事北京就医，积累下好多工作。加班加点赶工作，心情分外不好。工作中打开冥想音乐，除了能专注工作提高效能，还缓解了焦虑，随时想“爆炸”的情绪。同事平日里工作习惯不好，积累下好多工作，10月去北京就医，无法承担自己的工作工作，更无法补齐落下的工作。这些工作部门人员只好分摊，大家怨声载道，我也控制不住自己的情绪，一边干活一边骂人，为了大局又不得不做。失控了几天后，接受了活不干是不行的。调整自己的心态，保持正念，想办法补齐工作。早中晚碎片化时间做冥想，工作中开着冥想音乐，提醒自己保持正念。本月正念冥想时间平均59分钟。
10月正念冥想卡
坚持每日检视和规划
坚持每日检视，印象笔记持续记录晨间日记--629篇、小确幸记录点滴快乐开心瞬间，增加幸福能力--644篇。
坚持晨间清单、早睡清单、翻看C5。
本月青蛙89只，吃掉70只，完成率78.65%，注重效能。工作完成质量高。
生活：
儿子周五晚上回家周日下午回学校，我渐渐习惯了他的生活轨迹。短暂的在家时间亲戚、朋友、同学都争相“抢”儿子吃饭，我也乐得不下厨，跟着蹭饭。减少周末外出时间尽量陪儿子。本月只在家做过一次早餐，我们各自到单位用职工餐。1012查煤气表，年初充值200元，还剩25元，从六月中考完家里几乎不开火做饭。
儿子不在家我疏于家务整理。秋冬季衣服未换季。比懒惰更可怕的思想是脏乱得心安理得，精致主义者完美蜕变成将就主义。一个以孩子为主，界限不清晰的家庭暴露出诸多问题。儿子外地上学，我觉得我也没有了家，四处漂泊。成功劝说住长辈们去看儿子N次，保证让儿子一周回长辈们家里吃一次饭。
自我成长
樊登读书听书：《活好》《成吉思汗与今日世界之形成》《掌控谈话》《运动改造大脑》《一平方米的静心》《好奇心》《终身成长》《跑步圣经》《亲密关系》《我的情绪为何总被他人左右》《和繁重的工作一起修行》《爱有8种习惯》《少即是多》《少有人走的路》《匠人精神》《孔子，人能弘道》《他人的力量》《我们如何走到今天》18本
喜马拉雅：《吴栋陪你跑：简爱跑步十二周》
简书：输入5篇 9.652千字
休闲时光
电影：《重返无人区》《七十七天》《从你的全世界路过》《让我怎么相信你》《反贪风暴3》《我不是药神》
电视剧：《正阳门下小女人》（1-48集）
《创业时代》（1-54集）
逛街：维多利商厦2次 维多利国际 海亮商厦
弱连接及旅游
1001-1004 游五台山、平遥古城、王家大院。感恩同学相伴，又见五台，心生欢喜。几天的吃住行在一起，同学情更加浓。
1026 在央视一套播出《右玉和她的县委书记们》时，蹭热点去右卫古城遗址、右玉县城、杀虎口游玩。
1010去闺蜜妈妈家。闺蜜父亲去世不久，姐弟都在外地。我去和有智慧的闺蜜妈妈聊天涨知识。
遇到一家好吃的宫保鸡丁店，不饿只是嘴馋。点餐后有人拼桌，邀请他分餐，还多尝到一个菜。餐费AA，好主意。嘴馋的人总是主意多。
【2018年11月大青蛙】
1.每月一次家庭大扫除，秋冬季衣服、鞋子换季整理。
2.简书完成4篇，计划年度征文活动。
3.工作总结、2019年梦想清单收集。
4.完成一次半马跑。
据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余。
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