觉察

看住每一个念头，看住每一个起心动念，因为每一个念头背后都有“我”。谁在看？良知。

所有的坚强都是假相，柔软的力量多么强大。

觉察，是站在“道”上觉察，不是站在习性上（自我感觉上）

接纳 ，接是承载 ，是用双肩去承担，纳是融入 ，融入而非抗拒 ，不用念头抗拒 ，事情只是事情，发生只是发生，一有起心动念了，发生就不纯粹了。

监狱里的围墙锁住的是一个人，心中的围墙锁住的是一颗心，认知就是我给自己垒的围墙，认识自己 ，便是拆除围墙的开始。

智慧在哪里？在痛苦中，但凡你获得了一点点，也绝对来自于那里，致敬痛苦，致敬情绪，致敬那么多的无明，致敬那么多的不懂，一切都在淤泥里。

你把所有的寄托于下一次，你放心，下一次会更糟糕 ，只有这一次 ，把这一次当成最后一次，把每一天当成最后一天，好好享受这一刻 ，观照好这一刻，只在这一刻 。