海长江说时间管理—王玲 运动管理

回想起以前上学的时候很喜欢上体育课，步入社会以后好像都没有正儿八经的运动过，一是自己不胖想不到运动，二是自己也喜欢运动。依稀记得看过一段话，你在迷茫的时候，要么读书，要么运动，总得有一条在路上。就想着要有一条在路上，可就是这么一直在想着。

直到今天我才认识到运动是多么重要，是奠定自律的基础，运动可以让我们自信，阳光，精力充沛，更好的迎接每一天。

运动，首先我们要确定一个明确的目标，把这个目标给量化，例如，我给自己定每天做300个瘦胳膊和背的动作，这样你明确知道你做完300个就行了，ok，100分，给自己奖励。

那如何养成运动的习惯呢？刚开始你做完可能要半个小时，第二天你要试着比昨天做完要提前一分钟，ok，完美。奖励自己。明天依旧提前一分钟完成，每天进步一点点，你会发现生活会有大改变，你会越来越喜欢现在自己，你发现你可以，你发现运动让你的身体比以前好了，甚至你会发现运动的奥秘，从而真正爱上运动。如果你自控力很差，就要通过他律来帮助自己变得自律，可以把你的运动目标发到你的朋友圈，让别人监督你。并且把运动纳入到你的日程上，成为每天必不可少一项，在固定的时间，固定出行，同时要随时记录你的运动情况，没有完成是什么原因，及时调整。完成了，是有什么好的方法，继续保持优化。这样慢慢就会养成习惯。

最后，从你的自身分析一下现状，你的体重，身高，你想达到什么样的结果，需要多少天或几个阶段完成目标。建议大家从简单，自己感兴趣的开始，分析现在对你健身的影响因素有那些，如果有怎样去克服这些因素。

运动这条道路希望你一直走下去，不要让它杂草丛生，荒废的人生很平庸。

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