豆类食品是帮助孩子长高的最佳食材选择，豆类里面含有丰富的植物蛋白，尤其适合那些脾胃虚弱、营养不良、身材矮小的孩子食用。
一、黄豆
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黄豆里面含有丰富的蛋白质，有助于促进骨质的发育和健康，其次，黄豆中还含有较多的维生素、钙质等。对于挑食、偏食的孩子来说，平时适当的吃点豆类食物不仅可以滋养脾胃，也有利于排解脾胃中的胀气，增强脾胃的免疫力，豆浆、豆腐都是不错的选择。
二、红豆
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红豆里面不仅含有丰富的蛋白，而且还含磷、锌、钾、镁、硒等多种矿物质，营养价值很高。对于经常便秘、上火的孩子来说，吃一些红豆食品，加少量薏米搭配，不仅有利于健脾化湿，还能起到促进肠胃蠕动，调节内分泌的作用。
家长平时可以给孩子做红豆红枣粥，因为红枣里面含有丰富的铁元素，二者相搭，有助于补充体内的铁元素，促进血红细胞的活性，从而帮助骨骼细胞的增殖发育。
三、黑豆
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黑豆有“豆中之王”、“营养之花”的美称。另外黑豆还有安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，对于晚上经常失眠的孩子来说，久服黑豆可以有效的改善失眠的症状，从而保证生长激素的分泌，促进身高的增长。
家长可以利用黑豆做黑豆奶，先把黑豆和芝麻分别炒熟后粉碎，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，这样营养成分更容易被人体吸收。
人体长高是细胞分裂增生演变的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合和支持，家长一定要保证孩子饮食的营养均衡，才有利于孩子身高的正常发育。
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