自律者 | 日更第79天——6个习惯让你通往自律之路

    分享一下我自律79天养成的6个习惯及心得。

      1

      早起

      一日之计在于晨。清晨是一个人最有创造力的时候，这个时间段可以做一下当天的计划。然后开始一天之中的工作。早上的工作效率很高，因为没有杂念，没有人打扰可以使我们更容易集中精力去做非常有创造力的事情。

    早起的同时意味着你要早睡，早睡早起的你自然身体健康，精力旺盛。精力旺盛的同时做事自然更积极，当你完成每个任务之时，又可以在晚上安安稳稳地睡个好觉。在第二天又可以早起。如此循环往复，让生活进入一个良性循环。

      2

    晨间日记

    日记是对自己的反省以及记录。早晨的时间经过昨天一整天的沉淀，可以以一个较为客观的心态去记录和复盘过去的一天。

    每日复盘可以让自己知道自己的弱点在哪里并且不断改善。与此同时，也可以规划一下当天的行程安排，和工作任务。

    当你把每个任务一个一个的罗列出来的时候，你会发现你去完成这些任务的动力更大，在完成之后会获得一定的满足感。当你没有把任务罗列出来的时候，你的头脑会选择性地把任务遗忘，然后这些任务也就不了了之了。相信我，一个晨间日报是你自律的美好开始。

    3

    冥想

    研究发现，冥想可以让我们更久地控制情绪、培养慈悲心、减轻对疼痛的敏感性，以及提高多重任务的处理能力等。

    持续的冥想主要意义就是让我们心态平和，使我们内心保持宁静。在冥想的这一刻，你的身与心完全融合在一起。

    在日常生活中，我们不得不与人或者物打交道。当你与人或物打交道之时，你的身心就并不完全属于你自己。你的精神或多或少都要分给你正在处理的人事物。只有在你冥想的这一刻，你全然是属于你自己，只有在这一刻你才是真正的自己。

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      4

    阅读

    书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。

    很多人都觉得读书有什么用？看那么多书能当饭吃么？看了也记不住最后不还是一场空？

    也许读书并不能为你带来什么物质上的提升，当然也提不上可以让你发家致富，获得纸醉金迷的物质生活，但是每一个爱读书的人都可以在书中找到自己宝贵的精神财富。

    腹有诗书气自华。

    当一个人书读多了，精神面貌、才华、气质都会得到很好的提升。

    就像三毛说得那样：“读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯。当然，也能显露在生活和文字中。”

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      5

      写作

      写作是一种交流方式。是你与自己与他人沟通的良好手段。通过写作，你可以宣泄情感，陶冶性情，自我反省，平静心灵。

    长期坚持写作的人，逻辑思维以及语言组织能力都会得到提升。在能力提升的同时，我们在精神上也会获得一定的满足感。

    不仅如此，写作还是一种创造力的表现形式，通过自己的文字输出自己的信念价值观与情感，让他了解不一样的世界，与你的精神世界找到一个美好的契合点，获得新的灵感，寻找更好的未来。

    6

    时间开销记录

    最近在追一本书《奇特的一生》，讲的就是一个叫做柳比歇夫的俄国科学家关于他做时间开销记录的一生。

    什么叫做时间开销记录。

    时间日记

    1916年，柳比歇夫开始记录时间开销日记，从未间断。时间开销日记的格式是：日期+事件+花费时间，每天记录5～7行。

    例如：

    乌里扬诺夫斯克。1964年四月7日。分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）——3小时15分。鉴定袋蛾——20分（1.0）

    附加工作：给斯拉瓦写信——2小时45分（0.5）。社会工作：植物保护小组开会——2小时25分。

      休息：给伊戈尔写信——10分；《乌里扬诺夫斯克真理报》——10分；列夫•托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》——1小时25分。

    基本工作合计——6小时20分。

    通过对时间的记录，培养对时间的感知能力，这样我们就知道自己的时间花在了什么地方，花了多少。从而养成珍惜时间的好习惯。

    正所谓一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。说得就是这个道理。

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