正念内观练习202206010

1、每日例行活动

（1）洗脸

连续的关注洗脸，手摸上去的紧实度和弹性都特别好。

（2）吃饭

吃拌面，黄瓜和胡萝卜很脆爽，面很Q弹，带一点点甜辣。中午饭有紧急的事情需要处理，一边吃一边回信息，不知不觉中吃了比平时多的量，还食之无味。

2、日常觉察

（1）做饭

今天跑休，时间充裕，比平时起床的时间晚了点，不慌不忙的准备早餐，洗黄瓜的时候感受到黄瓜上的刺有点扎手，煎蛋饼，打的第一个鸡蛋是双黄蛋，欣喜，鸡蛋倒进锅里滋啦一声，然后慢慢凝固，翻面，开始飘出香味，特别喜欢这样不慌不忙的做事。

（2）修剪残花

花儿们要想维持好的状态，及时修剪残花特别的重要，早饭后，把小木槿、蓝雪花和三角梅等需要修剪的搬到阳台宽敞的位置，手持剪刀，观察花的状态，看到有残花或需要修剪的枝条，就毫不犹豫的出手，咔嚓咔嚓，残花和枝条落满地，花儿们又换一种姿态，整个过程特别治愈。