现在健身房的器械五花八门，很多人第一次进健身房都是一脸懵逼的状态，环顾四周，却不知该从那个器械下手，最后只能去跑步机上溜达几步。为了让大家快速进阶器械达人，搞肌君给肌友们详细介绍一下健身房里常见的和不常见的器械。
有氧训练
1跑步机
2椭圆机
3健身车
4楼梯机
5踏步机
6.划船器
7.动感单车
8.滑雪机
一款非常不错的全身运动器械，但大部分商业健身房都没这款设备。
无氧训练之固定器械
1. 史密斯机
2. 腿举器
3.汉克深蹲器
是腿部力量训练的最佳动作之一
4.绳索滑轮器械
5.腿屈伸器
6.腿弯举器
7.上斜推胸器
8.坐姿夹胸器
9.卷腹器
10.双杠臂屈伸器
11.高位划船器
12.坐姿划船器
13.牧师凳弯举器
14.引体向上训练器
15.高拉力背肌训练器
16.坐姿提踵器
17.坐姿腿外展训练器
18.坐姿腿内收训练器
无氧训练之自由器械
自由力量器械是指可以以任何方式，向任何方向移动的器械。
一，杠铃：杆加杠铃片的组合。长度为1.5~2.1米，分为7种类型：
1. 奥林匹克杠铃：用于举重和力量举（卧推、深蹲、硬拉）比赛的杠铃。
2. 标准杠铃：和奥林匹克杠铃类似，杆中间的直径为2.5cm，手握部分有凸纹。但杆两端的直径只有2.5cm。
3. 固定杠铃：已经加好杠铃片的杠铃。
4. 曲杆杠铃：在杆的某些部分是弯曲的。
5. 粗杆杠铃：一种手握部分直径更大（更粗）的杠铃。
6. 安全深蹲杠铃：进行深蹲时使用的杠铃，有2个与杠铃杆垂直的手柄。
7. 六角杠铃。
二，杠铃架
三，哑铃
四，哑铃架
五，壶铃
以上搞肌君一共总结了30多种器械，有些器械可能翻译过来的叫法不一样，大家不用纠结，有的器械表面是练一个位置，调整一下角度又能练到其他部位，大家要学会举一反三。
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