有同学对我说“我有一个习惯就是对任何事情都是三分钟热度。之前特别喜欢吉他，学了两年，现在吉他上都是一层灰尘了。前一段时间，又喜欢上钢琴，钢琴也买了，一天练琴的时间几乎不到一个小时，大部分时候都不练。现在，我又对跑步感兴趣，买了跑步全套工具，跑了几天嫌累又不跑了。我英语超级差，下载了一个APP打卡练习英语，可惜坚持了不到一个星期。怎么办，像我还有救吗？”
“三分钟热度”是人的本性。我们的大脑总是很贪心，想要体验所有的事情，而不愿只专注做好一件事。比如想抽空锻炼身体，同时又想学英语语或者练个琴，欲望简直无穷无尽，但是你你不可能同时做好很多事情，所以最好是一件一件去完成。而一件事情要坚持也是要讲究技巧的，我就来说说我是如何从一个跑渣到爱上跑步的。
一、寻找动力，有时候你必须逼自己一把
我自己就是一个三分钟热度＋拖延症患者。在一次发烧重感冒之后，身体虚到不行，有几天走路都是扶墙走的。所以我做了一个大胆的决定！决定开始去跑步，很多人会觉得跑步嘛，简单啦，但是对于我来说这算人生一大挑战了，我从小就是一个跑渣，从小学开始惧怕体育课，当同学们期盼着体育课可以出去撒欢的时候，我都是默默祈祷着赶紧下雨吧，下雨就不用上体育课了。可能是一直没有人教我跑步时候要如何正确地呼吸，也可能是体质不好，每次只要我跑步不是肚子痛就是肩膀疼，胸口难受，所以作为一个合格跑渣，我从小学到大学一直专一地对跑步保持着恐惧！所以工作之后跑渣居然会想去跑步真是一大挑战！
二、分解目标，每次进步一点点
第一次开跑绕着跑道拼劲全力也只跑了一圈半，那感觉非常挫败。之后好几天想到跑步就非常痛苦，每天到了该跑步的点就开始找各种理由拖延着不去，拖了几天觉得还是要不要给自己太大的压力，去跑吧，无论跑多少都是好的，于是这次慢慢跑，跑了两圈多。比第一次有进步之后有了点信心。但是我一跑步就肚子疼啊，所以我去学习了跑步呼吸方法：跑步要讲究节奏，要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸。调整呼吸之后立马一口气跑了2公里，这给了我莫大的鼓励。
三、奖励自己，给自己尝点甜头
坚持一个礼拜之后，我就跑去商场买了跑步装备，一双不错的运动鞋和运动内衣。买完开开心心发了朋友圈，昭告天下我要开始跑步啦！自从跑上两公里，自我感觉就完全不一样了，我已经从学校里那个跑800米就要死要活的跑渣进阶了。每周跑3-4次，刮风下雨不跑，但是每次跑步都要求自己进步一点点，跑多了之后发现其实我跑前2公里是最累的时候，当跑过2公里之后反而会轻松很多，而身体的累和轻松也是交替的，每当自己跑累的时候就告诉自己，再跑半圈就不跑了，跑到前面就不跑了，跑完这半圈发现我好像还能坚持一会会，再来半圈。就这样骗着自己在跑步的第十五天跑完了人生的第一个5公里，跑完发个朋友圈，在朋友圈的羡慕当中，虚荣心得到了前所未有的满足，而我也不再认为自己是跑渣了，原来我也能跑很久。
四、坚持不下去的时候，你需要监督
有人问村上春树：“跑步时，你思考什么？”村上春树说：“提这种问题的人，大体都没有长期跑步的经历。遇到这样的提问，我便陷入深深的思考：我在跑步时，究竟思量了些什么？老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。 ”坚持跑步给我尝到了甜头，原来我也能挑战自己，而在闷热的夏天独自一人在跑道一圈圈地划破凝固的空气，随着汗水把衣服湿透，看着天上的星星，那是你和自己对话的最好时候。我赞同村上春树的回答，跑步的时候思考过什么我一点都想不起来了。跑步的时候脑子放空，什么都想或什么都不想，但那是真正与自己独处的时候，你可以跟自己灵魂深处对话，这样的状态非常舒服自在，这是日常中很少能有的体验。
即使我在跑步中尝到了甜头，但每次去跑步其实还是会拖延，有时候想看个电影看个书，虽然知道该去跑步了，但还是很不情愿。为了克服自己的惰性，我和小伙伴组了一个跑跑小分队。大家相互约着跑步，互相监督。并且我每次跑完步都发朋友圈，这样双重监督陪伴我走过了最初跑步的时光。
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