与焦虑共处

这是萌子有话说的第102篇日更。全文如下:

最近在参加一次会议的时候，听着台上主持人的发言，我有点走神。忽然一个念头闯进我的大脑:我最近是不是有点焦虑呀？然后仔细想一想我最近的表现，确实是。我最近见了很多人，做了很多事，这些行动的背后，驱使我的是连我自己也没觉察到的焦虑。

为什么会焦虑呢？一方面是因为接触到很多优秀的人，他们让我开始反思自己的现状，然后我发现，自己混的没有我以为的好。对自我的期许和现实的落差，让我想要改变现状。另一方面，随着视野的打开，我对目前的工作有了很多思考，对未来的人生不免产生了担忧。我告诉自己，我不能等到三十七八岁的时候被动的面对职场上的瓶颈，我要主动出击，把隐患消灭在萌芽状态。现在看来，这些想法是对的，但是我太着急了，明明是需要时间来孵化的事情，我非要让自己在100天内达成，对现实的过度恐惧，以及对自己的过分要求，导致了我这些天的焦虑。而我心里也明白了,我可以继续努力，但是我要给自己时间。

在意识到自己的焦虑之后，我反而不焦虑了。我放松身体，调整了一个舒服的姿势，继续听主持人的发言。

这是我一贯处理负面情绪的态度:觉察，分析并接受。一般情况下，经过这三个步骤，我的心情就平复了。

其实分析和接纳情绪并不难，难的是觉察。就像这些天的我一样，表面看起来是正常的，还是在有条不紊的工作和生活，即使跟我最亲近的人，也并没有觉得我焦虑。但是我自己的身体却有一种紧张感，偶尔觉得疲惫和酸痛，不同于生病时的无力感，反而是一种被文火慢烤的焦灼感。我以为是自己这段时间太累了，但是并不是，在察觉到自己焦虑的当下，身体如同卸下一个担子，那些感觉都不见了。

如果自己也无法觉察，又该怎么办呢？倾诉是一个好选择。我记得在给来访者做心理咨询的时候，我感觉到自己特别想帮助来访者，忍不住说的有些多。作为一个咨询师，本不该如此。我很怀疑是不是我的经验不够导致的。在接受督导的时候，我把我这个疑惑以及因此感受到的压力说了出来，督导老师告诉我，你这是咨询师的焦虑。我一下子被点醒，身体上的压迫感顿时不见了。所以当我们有一些身体感觉上的异常时，不一定是身体生病，是情绪通过身体反应了出来。观察我们的身体感受，或者将这些感受告诉你认为能帮你解答的人，一旦情绪被觉察，情绪基本上就被消解掉一大半。这在心理学上，叫潜意识的意识化。

现代社会紧张的节奏，难免会让人滋生出焦虑感。我的这个感受，我相信绝大多数人都曾遇到过。察觉并接纳，我们就能与焦虑共处，让自己的内心再一次平静下来。

与焦虑共处

萌子，金融科技从业者，心理学爱好者，日更践行者。

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