文/爱学习的飞哥
‖ 飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事。
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有一句话是这样说的：“爱笑的人运气一般不会太差”。但是你认真去观察一下，就会发现其实很多人并不那么爱笑。很多人就像丧尸一样，走在路上没任何表情，千篇一律！每个人都好像不见钱似的，或者刚被人臭骂了一顿。
有一次，我碰见一个同学，看到他的表情，我赶紧走过去问他，是不是发生了什么事？
但他却说：“飞哥，我挺好的，我没什么事。”
好像是我多事了，我说：“为什么你看起来不太高兴。”
他笑了笑，对我说：“这叫酷。”
难道把所有的忧郁写在脸上，就是酷吗？这种“酷”，我真的理解不了。
我相信人与人之间的交往，快乐的本质更吸引人，而把忧郁写在脸上的人，一般很难得到人的青睐。
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现在的部分学生，除了喜欢把抑郁写在脸上，也会常常告诉别人，我有焦虑症。好像得了焦虑症是一件时髦的事情。
对于我这样80后的思维：你现在吃得好，穿得也好，过的比我当初上大学的时候好多了，还有什么不开心的，整天一幅仇深似海的样子，谁把你怎么了？
我还为此与一个同学争论过，他说：”老师，你不觉得围在你身边有很多不确定吗？这样的生活你难道不感到有压力？“
一句话让我瞬间无语。谁在这个社会生存没有压力的？我也时刻感受到这种压力，我也为此感到焦虑，但是不会说我自己得到了焦虑症，更加不会刻意的把痛苦写在脸上。
这个社会的确很容易让人产生焦虑，时代的快速迭代，各种新东西的出现，新的信息也像洪水猛兽一样袭来，在这个社会，所有的东西都在你面前扩大再扩大。
你时刻有一种即将要被”抛弃“的感觉，正像张泉灵说到那样：”时代抛弃你时，连一声再见都不会说。于是，你不断的报班学习，不断去跟着各种广告走。我就在朋友圈看到各种学习班，免费进群的分享。
但是，我们被报了这么多班，有几个班是对你有用的呢？当你发现大部分的学习班，你根本学不到任何东西，于是你的焦虑更加严重。
所以，很多同学都说自己有“焦虑症”。
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但这些同学真的有焦虑症吗？
我在周日为此还真的专门找个这方面的书看了一下，我发现，同学们所说的“焦虑症”其实与真的焦虑症是有区别的。也就是说正常的焦虑和病理性的焦虑在程度上是有所不同的。
病理性焦虑在本质上就是患者会难以控制去想象未来会充满不幸，并为之担心，并伴随明显的身体反应。这里面有三个基本特质：
一是“难以控制”，就是焦虑症的人很难控制自己不要胡思乱想；二是“明显身体反应”，比如盗汗、呼吸急促等；三是“对未来感到担心”，这种担心更多是毫无现实依据的，只是自己“想得太多”。
如果你的焦虑有这三种特质，那可能需要寻找心理医生的帮助。
对于大部分人来说，都属于正常的焦虑，这种焦虑可能就是因为明天的考试或者面试等，随着考试结束或面试结束，这种焦虑感迅速消失。有这种焦虑，我们首先要做的顺其自然，要接纳它。
很多时候，适当的焦虑会让你更加专心地投入到“复习/查阅资料”中来。
这个时候，你也需要寻找一些方法来缓解产生这种焦虑地压力。
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这里面有几种方法，或者会对你地焦虑有所帮助。
1、合理设定目标，善于接纳自己。
成绩好的学生最大地问题常常把自己想象特别优秀，什么事情都能做的很好。所以很多时候，成绩好的学生比成绩一般的学生更容易产生各种心理问题。
或者从小就特别优秀，在今天的互联网时代，各种信息开阔了眼界，人的欲望也变得越来越大。于是，总想去证明自己是最优秀的，可一旦有一点不如意的事情发生，心理就会产生极大的失落感和挫折感，焦虑随之产生。
你应该清楚，人不可能做每件事上都是自己特长，有些事是不适合自己的，如果逼自己去做完全不合适自己的事情，结果只会越来越糟。
所以，合理设定目标，懂得接纳自己的不足，也是人生必经课。
2、把不愉快分享出去。
有人因为表白被拒绝了，就会产生极大的焦虑。这种情况一般被叫为“放不下”：明明心理都很明白，表白被拒绝很正常，别人不喜欢自己也早就料到，但是就是放不下，甚至时时刻刻想着它。
当同学问我说：“飞哥，失恋了该怎么办？”
我一般不会给他说大道理，因为我清楚这些道理他们也懂。但我一般建议找些朋友去倾诉。
情绪总的找个出口释放才行。
无论遇到什么事情，说出来，该哭就哭，哭着哭着就发现真的没什么大不了的。
3、别太专注于当下地想法，适当寻找另一种娱乐活动。
人一旦碰到自己不懂的事情，很容易陷入牛角尖，然后会反复纠结一件事，越想越得不到解决办法，于是焦虑就上来了。
越焦虑越无法集中精神，结果是更糟。所以，在这个时候，停下来也不失是一种好方法。
这个时候，做点自己喜欢的娱乐活动，比如运动，对男生来说可能是玩游戏，对女生来说可能是吃美食，不管是什么方式，让自己注意力更到转移，都是好的方法。
对于我来说，心情不好或者写东西写不出来的时候就去跑跑步，或许跑着跑着，灵感就来了，这时再回头看，豁然开朗。
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飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事，今天是第141篇文。
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