情绪的内观

情绪的内观

有的时候，我们被情绪左右。激动、上头，烦躁不安，就像是“吃了火药”。情绪在我们的体内像一只喷火的恶龙，左冲右突，扰乱我们的生活。我们却苦于无法捕捉它，无法描述它，无法释放它。

而我一直相信，情绪像一股水流。在现实生活中，它随时会产生，有时又不知所踪。

我们如何让自己不要被这股水流冲得左右摇晃，让自己能识别它的流向，主动地疏导它流过呢？

这里第一步要练习的，就是感知情绪、识别情绪。

这是一种与自我的对话。

有的人看了他人、看了世界，却不一定能看到自己的内心。

我经常喜欢说一句话，“一个人，至少要对自己是彻底坦诚的。”

世界纷扰。很多时候我们在面对不同的人时，需要有所掩盖，有所保留，不能以完全的本真自我出现。

可是，如果面对自己的时候，都不能裸露出真实自我，这个世间还有什么空间，能给真实自我留出一席之地？

此刻，就请坦诚地回答自己这个问题：“我是否能接受自己的所有思绪？”

我们都很容易接受自己的优点，并以此为自豪。但是每个人都是一个复杂的综合体，有黑有白，还有深深浅浅的灰。让这所有的情绪在心中展开，不去阻拦、不去批判，只是把自己分离到一定的心理距离外，观察它，为它命名，找到它的源头，这是我们需要做的第一课。

如果没有这样的基础，我们很难面对自己的心理世界。更无从说去调整或治愈心理世界。

要做到这一点，我们首先需要认识并接受这样一个事实——负面情绪是非常自然的。负面情绪不会摧毁你自己，不会摧毁他人，也不会摧毁你们之间的关系。

对于很多人来说，特别是在东亚文化里，负面情绪是恶魔般的存在。它阻碍我们成为儒家文化所倡导的最高标准——成为“君子”。

一个标准的“君子”，是于道德无缺的，是善于各种人际关系的，是入世进取的，是勤奋多才的，是心怀他人、甚至心怀天下的。

这些当然很好——无论是对于个人，还是对于社会。

可是，我需要提醒大家，这些都是一种人格理想。也就是所谓“超我”。

我们希望成为这样的人，不代表我们在现实中就是这样的人。

而我们为了把自己打造成标准的“君子”或“好人”，而去否定、刻意忽略、抹黑自身所真实存在的负面情绪（或者说只能接受“超我”，而不能接受“自我”和“本我”），是不明智、也是不现实的行为。这无异于掩耳盗铃。

当我们接受自己人性的全部方面时，对自我的内观就可以开始了。

附加练习：

在日常生活和工作中，问自己这个问题，并尽量地真实感受、表达：

发生了_____________事，我感觉____________(什么情绪)。

我们在对自己感受到的想法不舒服的时候，不要急于中断它，让它“停下”。试着去给它空间，听听它真正想说的是什么。

你的不舒服、想让它住嘴的感觉越强烈，就越要等待它抒发出来。因为这代表你将它压抑得很深。挖出这样的感觉，会比较容易得到更多收获——无论是加深对自我的认识，还是释放出情绪压力而言，都是如此。

而情绪这种东西，不是洪水猛兽。我们并不一定要把它放出闸口，让它伤害到他人。我们只需要给它一束光，看到它。对它说，我感知到你了。就能让心里好受很多，释放很多的情绪压力。

之后，我们可以进一步地梳理刺激情绪发生的原因，再去对自己、或他人、或对环境做出改变。