1.知识点（用自己语言描述）
①每个人都会有痛苦，只是的大多数痛苦是没必要的，我们要把生活的重心完全放在当下这一刻。
②当下产生的的痛苦是源于我们对某种现状的不接受和无意识的抗拒。我们要学会与痛苦共存，接纳它而不是抗拒它。
③痛苦的存在取决于你无意识的认同，以及面对它时无意识的害怕。想让它从你生活中消失，那就直接面对观察它、认清它，保持临在状态，用意识之光守卫你的内在空间。
2.描述经验（写自己相关的经验）
刚来这里上班的时候，我很不想上夜班，不是怕累，而是担心自己会出错，因为夜班没有老大，遇到的一般问题要自己去解决，我害怕。
有一次，我一个人上夜班，一直正常运转的仪器突然就报警了，我当时急得团团转，看了看周围，没有一个能帮到我的人，半夜时分也不好打电话问老大。
别无他法，我只好静下心来，仔细查看电源插座及开关是否有异常，在确保安全的情况下，硬着头皮靠近仪器，才发现显示屏上，有一大大的黄里面有个红色叹号，旁边有两个英文，原来是没水了。加上水，仪器又恢复了正常运转。
从那以后，我再也不怕一个人上夜班了。
3.行动（写出你的下一步行动）
只要敢于面对，生活中其实没有那么多的恐惧。
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本文标题：《当下的力量》第二章摆脱痛苦的途径 读书笔记
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