社交训练9

昨天打篮球，和室友还有几个朋友，这也算是一次社交训练了，通过这次我感悟点东西，现在写下来。

打球过程中，因为被对手大帽了两个，然后我开始上头了，各种飞天遁地，又死准的投篮，接到队友传球，空中翻身跳投，极度专注，打了一大波的高潮。后来这波打到后期，累的不行了，我让下面的室友上来替我。这个过程，还是和之前一样，越上头，我就会比较紧张，社恐也开始犯了。后来我下来，开始调整，一来是换人上去，另一个是自己玩了会手机。然后开始慢慢跟场下的朋友聊几句，没说的就不说话。接着又开始轻松起来，开了几个玩笑。

上次经验总结，我有意识的加练，没练多少，但是记住了经验。再一个也认识到自己打球中的不足，投篮不好看，可能有点丑，然后主要靠冲、跳和怼，投篮也不准，那波高潮自己社恐，还是和之前总结的一样，稳定的打球能力和想要的赢球目标不匹配，总是需要自己拼命才能赢，这样太累。主要还是稳定的输出不太行，后面打球可以有意识多加练运球、投篮，稳定了，就轻松了。

打完球之后，我们去吃饭，这个也是个社交场合，虽然都是熟悉的人，但是我以前总会想太多，着急回去弄自己的事情，还有杂七杂八的事情，不想浪费时间在这种社交场合等等。昨天我换了个想法，因为社恐恢复是我的目标，所以这个就是个锻炼机会，我昨天想到，在社交中不舒服，就是总是用理性去思考东西，而社交本身呢就是感性的事，所以我就让自己顺应感性去聊天，和别人处。这一次下来，自己挺自然，过程也很舒服。

这个好的经验可以应用到后面的社交中。

还有个感悟，不管是尿羞也好，社恐也好，尽量先在安全范围（场合）中锻炼，积累经验，然后去慢慢用到不太安全的场合。