《坚持，一种可以养成的习惯》
原文：
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：用自己的语言重述知识】
好习惯的养成来之不易。
刚开始培养习惯的时候，我们还没有抗干扰的意识，就会经常出现计划被偶发事件打乱的情况，这是很容易给我们带来挫败感的，而这种挫败感，极易动摇我们坚持的决心和信心，最终导致习惯无法养成。
因此，习惯养成不但需要下决心坚持，还需要为坚持创造条件：
1、 观察自己每天的常规流程。
a、 找出不会或极少被打扰的时间段执行计划。
b、 如果常规流程中实在找不出，就会需要改变一下作息时间，如提前1小时起床。
2、 观察每次被干扰的事件。
a、 如果不是紧急的重要事件，就先记录下来，等本次计划完成再去执行。
b、 如果是身体状态等无法抗拒的自身原因，则可以休息调整后再执行。
c、 如果在计划时间内总是容易被打扰，或是身体状况经常不佳，则需要调整计划执行时间。
3、 上面的解决办法，执行时需要结合自己实际情况，多方尝试，找到最佳方案后，再坚持执行。
【A1:描述自己的相关经验】
我的英语学习，就碰到过类似问题。
我在3月份给自己定了一个英语学习计划，定下了每天必须完成的任务量，并定在早上起床后30分钟和晚饭后1小时执行。
结果，早上为全家做早餐占用了几乎全部学习时间，晚上回家又特别累，即使坚持学习，也事倍功半，而且8点过后，还特别容易被琐事打扰，导致每日任务总是泡汤。
如此进行了一段时间后，刚开始下的决心被动摇，信心更备受打击。
可是，英语学习是我无论如何都要坚持的。
经过观察，我发现的问题可能是出在执行方案上。
今天这段原文更让我意识到，我需要改变思路，寻找突破口。
【A2: 以后我怎么用】
经过仔细观察及多次实践，我发现每次休息后醒来精力最好，结合原文内容，我今后的行动方案安排如下：
一、 目标规划：
1、 一年内学完英语学习软件规定课程。
2、 全年任务拆解为月计划、周计划与日计划，每天按计划完成任务。
二、 具体执行：
1、 时间及精力调整安排：
a、 晚上10上床，以保证早上5点起床。
b、 午饭后在单位休息15-30分钟，保证下午工作效率，按时下班，晚上到家就不会太过疲劳。
c、 晚上回家先闭目休息15-20分钟，做一下眼部按摩，再学习
2、学习方法方面：
a、早点5点到6点最不容易被打扰，安排需要整块时间及比较烧脑的内容进行学习。
b、晚上7点到8点最不容易被打扰，休息好后，先花1小时学习烧脑部分，之后至睡前，安排可以打碎的学习内容，如记单词、练造句等
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