和自己成为知己——镜子练习

镜子练习，仿佛跟自己完成相识相知的过程，是一个人陪伴自己内心，完全与自己在一起最简单高效的方法，是完成自我修通，实现超我、自我、本我的和谐，是最高境界的治愈。

无条件接纳他人，根基在于处在无条件接纳自己的境界中。

印第安人解释人为什么会生病 ：一个人走得太快，把灵魂走丢了!

眼睛是心灵的窗户。衡量灵魂是否跟我们在一起，那就静静的看着自己的眼睛吧!

如果你无法安祥宁静地凝视自己的眼睛 ，无法安心的和镜子里的自己相处三分钟，那就是走的太快了。

镜子练习:

从基础练习开始。认真打量、观察镜子里的自己，观察自己的眼睛、皮肤、头发 、四肢…无实质性交流，只是静静的观察，这是尝试性起步。

接着凝视自己的眼睛， 如果感觉别扭，开始有小动作，比如眨眼睛、撸头发、珉嘴唇、流眼泪、说话 …说明内心有波澜 。这时还不宜进入进阶练习 ，慢慢适应等待安神静气 。

等内心平静身体完全处于松弛状态后即可开启进阶练习 。

带着喜爱的笑意凝视自己的眼睛 ，用慢而稳定的语速轻声问自己:你最想要的是什么 ？然后静静等待内心出现的画面和念头。如果念头里有各种声音杂乱纠缠 ，就请静静地看着，不做任何评判，持续用微笑温暖镜子里的自己，用眼神传递着:我喜欢听，请说更多! 让自己来到完全悦纳自己的境界。

通过长期镜子练习，帮助自己持续保持 在完全接纳自己的状态，你也将能够无条件接纳他人 。

如果一个人总是把注意力放在外部世界，长期忽略和自己沟通 ，你可能需要更多的时间去练习，让自己逐渐回归内在，和自己在一起 。

请坚持练习，因为只有和自己成为知己，才是幸福美好的根本。