1. 满足期待
在《被讨厌的勇气 》书中，与弗洛依德、荣格齐名的心理学"三巨头"之一的人本主义心理学先驱阿德勒说：
“也许你会感到意外，但事实上，来接受心理咨询辅导的人，几乎没有任性者。
反而很多人，是苦恼于要满足别人的期待，满足父母或老师的期待，无法按照自己的想法生活。”
本性纯良孝顺的我们，成长过程中，很多时候不自觉地活在别人的期待中。
对方是我在意的人，我当然希望满足他的愿望。
而自己也相当重要，我也希望尊重自己的心愿。
有时，两者并不能完美地重合，如何是好？
2. 课题分离
阿德勒说：我们需要界定出自己的课题，进行“课题分离”。
如何去区分课题呢？
只要考虑这项选择的结果，最终需要被谁承担。
假如这项工作最终的结局成败由我承担，那么，我如何做好这件事情，是属于我的课题，是由我来掌控的。
至于别人如何看待我所做的这件事情，则是别人的课题，应该交由别人来处理和定夺。
而我不应该、也不能够，干涉对方的这种自由。
进一步说，我不应该被这种“别人评价的自由”，而影响我的行为。
我承担应付的责任，可以自主借鉴他人的建议，但不需要被对方的意见左右。
3. 三件事情
在《遇见未知的自己》里，张德芬说，这世界上只有三件事：
理好自己的事，少管别人的事，放手老天的事。
我们的许多愿望，并不完全源于本心，非但没管好自己的事，反而把幸福的选择权交到别人和老天手中。
“爸妈都说我年纪大该结婚了：
我希望小包总能够爱上我，让我明年之前嫁出去。”
“爱人一直觉得我不求上进：
我只愿王经理年前辞职，老板提拔我当经理并给我加薪。”
假如你仅仅为了满足别人的期待，得到他人的赞赏，把眼光投在外面，求证明和认可，你就把自己的力量交托在外。
假如你设定不是100%靠自己能完成的目标，那么你一定会失望，会不快乐，也无法回归真正的自己。
4. 真实需求
合理的愿望和目标，一定是远离了人格面具，远离了“应该”，而源于自身的真实需求：
“我渴望拥有一份美好的情感关系。
因此我学会接纳自己的不完美，快乐自信积极阳光，吸引到优秀的伴侣。
那时，父母也会随之安心。”
“我渴望在工作中实现自己的价值。
因此我会不断提升专业素养，自我增值，为公司创造更多价值和利润。
相信，爱人也会为我骄傲。”
沈奇岚《无论何时，年华都盛开》写道：
“任何时候都可以开始做自己想做的事，希望你不要用年龄和其他东西束缚自己。”
也许除了开悟大师，没人住在完全客观的世界里。
每个人，其实都居住在一个各自赋予其意义的主观的世界。
5. 信任自我
你的世界的意义呈现，从关注和倾听自己内心的声音开始。
持续能量的补给填充，就是一次又一次地自我觉察，自我挑战，自我满足。
愿望，原本就是一件课题而已，它本身是空性的。
任何所谓的“应该”和“必须“，都不是界限，除非你想要和别人一起为难自己、对抗自己。
让身体放轻松，跟自己的心联结，回到自己的内在。
界定出自己课题，开放体验，增值自我，信赖他人，臣服当下。
选择自己认为最好的道路，随时乐意给予别人援助但绝不干涉，尽人事亦知天命。
让自己成为幸福和阳光的存在，就是我们每个人对世界最大的贡献！
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