《自控力》凯利·麦格尼格尔

5215-谢志刚
01《自控力》内容简介：作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

02人脑就像一个求知欲很强的学生。对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天让你大脑学习数学，你会越来越擅长数学。如果你让他忧虑，他就会越来越忧虑。如果你让他专注，他就会越来越专注。

03如果你没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候。

04 我们无法预知未来，这为我们带来诱惑，让我们拖延着不做某事。

05 试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让人更容易去向想、去感受、去做你原本最想逃避的事。

06 冥想可以锻炼意志力。