为了更好的学习和践行易效能的时间管理系统，我会以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的“叶武滨时间管理100讲”进行分享。今天是第58天。
为什么要运动？运动是为了健康，运动对改善心肺，肌肉功能有很大帮助。
往往大家不去运动，一般大家没时间，或者没有掌握技巧，就不能开展运动。
时间管理和运动有什么关系呢？时间管理的基础是精力管理，精力管理就是管理节奏，一天工作与休息的节奏。运动，睡眠，饮食，冥想，3大习惯+1个小习惯，是给我们充电的，3+1。跟工作交叉进行，就能够做到充放电。
运动其实促进了血液的循环，心跳加速，使我们分泌一些物质，谈恋爱心跳加速很开心。运动能够分泌多巴胺，血清素，内啡肽。运动有助于我们精力的补充，精力的循环都很有帮助，运动和我们的效率有很大的关系是在精力的层面。
《拖延心理学》中写：要治疗拖延症，最根本的办法，通过运动和冥想。运动还有助于解决拖延症。
运动3大重要作用:
1.健康
2.心跳加速，分泌积极物质
3.改善拖延症非常有效
把健康放在第一位，为了提升效率来开始运动。
慢跑和游泳是非常好的选择。运动最重要的是不能受伤，吴栋老师“简爱跑步法”《像恋爱一样去跑步》，“每天和身体谈一次恋爱”。
简爱跑步法：大家不愿意跑步，是因为一般大家想到累就不愿意跑，最大的问题在于我们对跑步的认知让我们止步不前，因为做一件事很痛苦，用意志力和坚持去跑步，我们就不愿意坚持。
结合自己&下一步：
今天学习了运动3大重要作用:
1.健康
2.心跳加速，分泌积极物质
3.改善拖延症非常有效
我愿意把健康放在第一位，我愿意为了提升效率来开始运动。
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