健康减肥

自2020春节疫情期间，不上班的日子吃了睡，睡了吃，一惯坚持健康的心态认为胖点瘦点无关紧要，只要健康平安就好。

想吃就吃，想睡就睡，呵呵，放飞的自己让130斤左右的体重增加到140斤！

曾经稍胖的身体已经有些衣物不能穿了，现在更是穿不出啥样了。再不重视控制体重，爱美的自己已没选择了。除了爱美，更重要的是不控制体重可能会影响健康！

减肥方法很多，成功的案例有人不吃米饭，也有人用减肥药物，还有人用运动方式，更有人用饿的方法等。总之，不少减肥方法可供借鉴。

我们应该明白，对于中年人的体重增加主要是身体各种机能在减弱，影响了多余能量的消耗，于是乎就转变成了脂肪。

出门走在路上，不缺吃的年代，无论是年轻人还是中年人，不控制食量，基本不是大肚子，就是大胖子。

对于某些人来说，控制食量较难，受不了诱惑，喜欢吃啊。想减减不下来，还加上不爱运动，减肥难上难。

所以各种减肥产品就有了市场，五花八门地减肥产品得以大肆宣传。不少人认为减肥产品方便，沒考虑是否有效或者是否影响健康。这种方法被自己排除在外，从未考虑过，也不接受和赞成。

不吃米饭和饿的方式也不在选择之列。米饭已被人类吃了几千年，绝对应该是安全食品。长期坚持饿的方式会影响健康，得不到营养滋补而伤身体。偶尔饿或短时间饿应该对身体没有伤害。

运动的方式应该是可取的。用运动消耗多余热量，让人既享受了美食，还不使身体发胖，增强了免疫力，使身体更健康。

通过权衡利弊，运动使身体更健康还享受美食，偶尔饿或短时饿减少食量还不影响健康。于是乎，结合这两种方式开启了我的健康减肥之旅，取得了有效成果。

经过2020一整年和2021大年时间的减肥实验，结果是体重从140斤降到目前的122斤左右，以前不能穿的衣服，今年全都能穿，且还美美的。

开心之余就想到应该把减肥经验公之于众，让更多的人知晓减肥并不难，只要方法正确坚持下来一定能有成效。

自有了减肥心意后，开始有意识地减少每餐食量，发现很难做到。因一个人生活自己买菜做饭，老是会做多了。

曾经历过少吃少穿的年代，不吃觉得浪费，吃多了会发胖，有点矛盾。

时间长了，慢慢地能控制做饭菜的量，尽量少做少吃点，吃饱就好。

早上和中饭都常规吃饭，晚上适当饿一下，或少吃点，零食或水果均可。

晚上适当饿一下，是坚持不吃晚饭前提下，去运动或去打几个小时球，消耗掉多余脂肪。

这中间肯定会感觉到饿，但因为爱好打球，或因为手头有事做，也就忘了饿。

回家后就简单吃点，什么都可以吃不忌嘴，但一定少吃，不然白饿了啊。

也许有人认为吃得太晚不好，如吃得过多确实不好，不利于减肥。不吃太饿也会影响睡眠，因此一定少吃点，美美地睡一觉。

通过运动和晚上适当饿一下，一年多时间减下来近20斤体重，效果非常明显。

且还能享受美食，享受生活，不忌口，不计时间，坚持控制总食量的原则，达到最佳效果。

减肥是不是很简单呢，若有人愿意，可以尝试一下哦。