你多久没有专心吃过一顿饭了？？？

下午五点半，食堂吃饭的高峰期，人很多，大部分人都是边吃饭边玩手机，室友坐在我对面，刷着抖音，想跟她说会话吧，她也是有一搭没一搭的理着，还时不时发出有点傻的嗤笑声。这些，除了让我有点失落外，更引发了我的思考……

你多久没有专心吃过一顿饭了？？？

在被短视频 ，快餐文化的洗礼下，我们在不知不觉中失去了专注思考的能力。甚至连一顿饭都不能专心吃了。其实不仅仅是在吃饭的时候，在大数情况下，大都数人都会这样，因为种种原因 ，种种情况，人们越来越难以专注的去做一件事。就拿我自己而言吧，今天早上我起得挺早，读完了英语，准备去自习室去复习初会，我拿出笔，打开书，就想着看会手机吧，可能会有人会找我，于是我摁亮了手机，其实根本就没有人找我，我就又去翻翻了群消息，看看了朋友圈。再注意看时间的时候，距离自己决定看书的时间已经过去了一个小时。于是我赶紧把手机甩到了书包里，并暗暗告诉自己，今天一定要好好学习，打死也不碰手机了。可是我也只是心里说说而已，过了一会我又开始不专注了，我想到今天在淘宝上好像有什么东西没有买，电视剧好像又要更新了，手贱的又开始打开手机……时间就这样在指尖的滑动中一分一秒过去了。

你多久没有专心吃过一顿饭了？？？ 你多久没有专心吃过一顿饭了？？？

那么是什么让我， 让我们变成了这个样子呢？不得不提起的就是“专注力”这三个字，那么什么是专注力？无法专注的原因是什么？怎样才变得专注呢？

一:什么是专注力？

专注力,又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。目前一些机构为了吸引人的眼球，打出了专注力这一大陆上许多家长不太常见的名词。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点，比较官方的百度回答， 这并不是重点 ，重点是下面俩个问题。

二:无法专注的原因是什么？

1:内部原因

我们之所以会对微博上瘾，对八卦热衷，是因为人的好奇心会被未知与新鲜事物所吸引，这是天性。在远古时代，我们必须时刻保持对周边的环境的注意，每一处异动，每一种叫声，甚至每一种气味的变化，我们都需要注意，要不然就会性命不保。可是说时刻关注身边所有的信息，是刻在我们基因里的习惯。

2:外部原因

他人的干扰，今天同事来让你顶个班，明天朋友来找你聚个餐，后天闺蜜来找你逛个街。微信， 电话 ，邮件，此起彼伏。你刚和父母视完频，接着同事又给你来了个电话。手机拉进了人们的距离，却又让人们的生活越来越混乱……

他事的干扰:各类App提醒不断，各类视频更新不停。他们都在刷着自己的存在感，也在勾引着我们的注意力。你如果视而不见，他们就会用各种红点点，推送各种信息不断的轰炸你，跳出各种对话框来……有的时候我真的恨不得把手机摔了

三:怎样才能变得专注呢？

《专注》一书的作者戈尔曼在书中说道过，专注一直就不是一件容易的事，专注也真的没有我们想象中那么简单。

下面是我梳理的一些方法

1:尽可能远离诱惑

以前小的时候看武侠小说很着迷，于是每天晚上都在被窝里偷偷看。后来被妈妈发现了，一开始妈妈会收起来，都藏在家里面，而我好像跟小说有着心灵感应一般，每次都能准确找到妈妈藏起来的小说。后来妈妈实在气不过，就把所有的小说卖给了收破烂的，而我当时尽管一直哭个不停，但久而久之也就好了，渐渐也不去想着找小说看了。所以说，想要拒绝某样东西的最好方法就是彻底的远离它。这里我就想起了我的大学室友 A，她一直是我们专业的第一，她上自习的时候手机都是调着静音放在书包最深处，在宿舍看书的时候，也把手机放在比较不太好拿到的地方。好吧，我承认了，学霸也不仅仅是靠智商的，专注的方法也是很重要的。

2:一次只集中做一件事

好吧，我似乎从来没有过集中做过一件事，听课的时候开小差，看书的时候想睡觉，写作业的时候刷手机……一心多用的效率真的很低，这也可能就是我这么多年学渣的原因了。由于我们的大脑是“单线程”的，同时间处理多个任务就成了效率低的根源。这也就是为什么考研党总是哭诉自己多努力，天天起早贪黑的学习，还不如人家正儿八经每天高效率几个小时的人考得成绩好。

3:给自己制定一个专注的时间段

种树app ，一直是我经常用的 。每次把时间划成25min为单元的小块，25min里种活一棵树，在这25min内你只能做你当前正在做的事，专心学习或专心工作，一旦你打开手机滑向另个app，你种的树就会马上死掉。可能有些人会觉得25min太短了，尤其是工科生做题时，一个小时怕都不够，所以这时你可以将你专注的时间拉长，创造一整块具体时间学习能使大脑更加活跃起来，从而提高效率。

4:一些有效的训练方法

提到最多应该是冥想法 ，呼吸法，还有一些类似于数字游戏的方法 ，像练习舒尔特方格， 我今天刚试了，只是发现挺好玩， 具体有没有效果还在体验中……

希望大家都能收获一个更专注的自己

你多久没有专心吃过一顿饭了？？？