“追求快乐，逃避痛苦”

贪爱，吃喜欢吃的东西。排斥，不吃不喜欢的东西。我就是这样。吃很多喜欢的东西，吃到肚子装不下。不吃不喜欢的东西，用筷子一个个挑出来。没有自控力。

经常告诫自己，太胖了，身材走样了，脸也变形了，和身份证不一样了，衣服又穿不上了，还大喘气，不能吃多了。可是见了好吃的，似乎只有嗅觉和味觉是畅通的，其余的感觉都关闭了。自欺欺人啊。

告诫自己运动锻炼很重要，对健康有益。但是总是以工作忙为理由，不锻炼，上班时间，只要不是到村里转，在电脑前一坐就是一上午，一下午，中午还加班。经常也不喝水，不上厕所。回到家，就想着看孩子，做家务，也不锻炼。买的跳绳，羽毛球，乒乓球，瑜伽垫，仰卧起坐小工具，拉力绳，都在那儿放着。怕累，不想动，就想坐着躺着。

这些都是贪爱、排斥的典型表现。

吃羊肉

我讨厌吃羊肉。羊肉也很有营养。秋冬季节适合吃羊肉。午饭同事们说吃羊肉，我以前是拒绝的，这次同意了，喝了一小碗羊肉汤，不好吃啊。

动起来

提醒自己，坐时间久了，站起来走一走。昨天开始，大约隔一个半小时，站起来动一动，喝水，希望能够坚持。

少吃饭

提醒自己，适可而止，感觉到饱了，就停下筷子，循序渐进吧。昨天开始，不吃那么多了。然后再减少。到九分饱，八分饱。

一时的欲望满足，是短暂的满足，满足之后是空虚。自己的核心需求才是根本。

确立大目标，坚持根本方向，提高觉知力。不要一味由着自己的性子。不要被情绪和感受控制住自己。