《幸福的陷阱》听书笔记

幸福陷阱的含义：很多时候，我们越是努力追求幸福，反而越容易让自己感觉不幸。

这种陷阱是怎样产生的？因为在很多时候，我们最求幸福的方式是错误的。

可任意以下四个问题来监测你的控制策略是否有效：

第一个：它是不是耗费了我大量的时间和精力？

第二个：它有没有真正帮助我消除那些负面的感受、想法和情绪？

第三个：它有没有带来什么其他的负面影响？

第四个：它会不会让我们跟自己的理想生活加渐行渐远？

有什么办法能破解它吗？接纳承诺疗法，接纳承诺疗法中的“承诺”，也就是，怎么把注意力和行动力，投注在你认为真正有价值的事情上，这会让你在长期内，持续收获内心深处的满足感。

认知解离，当大脑给我们讲一些消极故事时，我们能意识到，他们只是故事，所以不用太当真，不用过多注意他们，也不用浪费宝贵的时间和精力去与它对抗。想法并不等于现实，它没有那么重要。

真正的幸福，不是来自那些单纯的快乐感受，而是来自创造生命价值的过程。