亲爱的老师，学长学姐们：
这两天我觉察到自己的情绪拉扯和委屈——我认为自己的好和不好都是来自原生家庭，但也知道自己已经长大了，应该100%为自己负责。可是状态不好的时候不是灰心丧气模式保护自己，就是自我攻击或者责怪他人。
我知道自己的想法有偏差，但不知从哪儿开始下功夫，总有一种紧迫感让我不敢懈怠和停歇。
最近我状态低迷，我妈跟我爸也不愉快，我就邀请她来我家陪我了。
虽然我特别希望我妈健康快乐，但因为我不想被她的限制性信念影响，所以难免反驳她的观点，结果我们都会不太愉快。
我们都希望彼此越来越好，就会尽量克制，看她不敢跟我说话的时候我会感到愧疚地去跟她道歉，接着又会觉得自己委屈求全了（关键还没有效果）。
看她大白天去床上睡觉或者各种匮乏和萎靡不振的样子，我的负面情绪又会被激发……
我希望给她舒适的生活环境，也想让她幸福快乐地陪我一段时间，可是我本来就对自己不满意，所以跟她在一起就会让我看到她带给我的阴暗面和坏习惯。
我也尝试过用学过的方法去缓解，但是说完感觉没什么效果。我也会做清理，但是心里还是会很难过。
我知道我应该对我妈妈好，但我怎么努力也没办法达到理想，似乎她的限制性信念比我还深，我在做一件不可能成功的事一样（但我也相信一定有办法的）。
一直以来我都有一种“她不幸福我就不能幸福”的感觉，好像她的问题就是我的问题，别人说她不好就是在说我一样。
为什么我不能跟我妈和谐相处？她已经很不幸福了，我为什么不能体谅她一点？我现在状态不佳，也不该不尊重她……对不起，请原谅！谢谢你，我爱你！[拥抱][拥抱]
我觉察到自己的感恩心、愧疚、自责、无奈、担心、恐惧、愤怒和傲慢的复杂情绪。
原来我以为自己已经好转了，但是我妈的到来让我产生了明显的波动，我知道这里面也有礼物，我要冷静下来找到它。
曾经的我一直为她而活，现在我知道应该课题分离并独立勇敢地做自己了，但是我却很害怕和迷茫。我不知道怎么做才能皆大欢喜，请老师同学们多多指教！[抱拳]
对不起，请原谅！谢谢你，我爱你！[爱心][爱心][爱心]@#吴依娜Lucy @愿意帮助我的亲们
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