之前的Part给出了大家第一步如何练出马甲线，（传送门：如何练出马甲线）但是还是会有小仙女们点赞过后就不再看，理由有很多，但是从我个人经验来看，“懒”绝对是99%的理由。或许不一样的，不枯燥的训练也许能把你从“笨懒馋”却又想拥有好身材的状态中拯救出来！
Part 2.给训练加点料
厌烦了一组又一组，一天又一天的重复训练？我知道不想坚持的理由有很多，训练无聊枯燥这一点绝对占顶峰。这次亦玲给些Tips给大家的训练计划加点新料，变着花样来你总没借口不坚持了吧！
尊巴（Zumba）
尊巴一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，节奏感特别鲜明，而且没有什么冲击，对于很多健身爱好者而言，这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害。这种运动方式让你在享受放松和快乐的同时还消耗大量卡路里。并且尊巴上手容易，即使没有舞蹈基础的人群也可以很快学会并从中受益。
其实很想给你们插视频，但是怕你们不看~如果真的有心，你可以随手微博、各大视频播放器搜索一下，你会爱上的
瑜伽（Yoga）
瑜伽就不用亦玲多啰嗦了吧，瑜伽可以达到全身舒展放松的目的，同时也能很好的加强身体的控制能力。如果训练太疲惫或缺少斗志的时候，可以试试把计划中的一两天调整为瑜伽，让自己身心都得到缓冲与休息。
超模林赛
极限飞盘（UltimateFrisbee）
极限飞盘在国内流行度不高，属于比较新颖的项目，但是我们健身达人们就是什么潮玩什么对不对！极限飞盘是一项紧张激烈的运动，无身体接触的7V7团队比赛项目，所以宝宝们可以拉着肌友们玩耍起来了。
登山（Hiking）
登山可以很好的训练我们身体的有氧循环，同时背包中的野餐露营装备相当于让你负重运动，绝对带给身体不同的运动体验。重要的是，登山让你享受美好的自然风光，在山林的自然氧吧里压力和坏情绪也都会释放干净吧！（PS：哈哈哈，这里的登山就是三五好友，或者早上跟着大爷大妈，爬爬山就好啦~不是我配图那样哦，当然你要是能做到配图这么酷，也很好）
这是我以后想要尝试的，感觉酷飞了
网球（Tennis）（羽毛球同理）
网球是一项优美而激烈的运动。即使每天只打半小时网球，其运动量也是相当可观的，所以网球可以替代一部分训练中的常规有氧运动。同时网球可以达到全身训练效果，其中手臂，腰腹等部位训练效果尤其显著。而且没有小伙伴的时候，完全可以对墙练习，训练效果同样很棒。
下期预告：part:3.没有运动条件，小公举们总是出差旅游看世界？告诉你随时随地都能运动起来的方法！
第一期友情传送门
网友评论