减肥这件小事

众所周知，我最近在减肥。从2月20号开始，到现在一个多月的时间，总算小有成效，从初始体重68.7KG到现在63.9KG，瘦了4.8KG。

减肥难吗？也难也不难。管住嘴，迈开腿，好好睡觉，多喝水。多吃菜，少吃油，多吃优质蛋白，少吃碳水化合物。这些道理很多人都明白，但是不是人人都能做到。

以前的我总是嘴上嚷嚷着要减肥，但从来没有真正付出过行动。任由自己胡吃海塞，吃饱了就往那一躺，看会儿剧多轻松。午后睡醒来一块蛋糕，配上一杯奶茶，那是最惬意的时光了。

那个时候对于我而言，美食大于天。说白了还是年轻，有任性的资本，怎么吃都不会胖得太离谱。

随着年龄增长，新陈代谢变慢。长期的不规律饮食和睡眠不足让我变成了一个虚胖人，上个楼梯都喘，糖乖乖都抱不动。看着镜子里的自己，纵使买再多衣服，也穿不出当年的自信来。我一度很沮丧，所以想要改变。

很多人问我要减肥方法，还说我自律。其实真谈不上，但是通过减肥这件小事，我还是总结了一点小小经验的。

要想减肥成功，第一个是要有足够的内驱力。我为什么想要瘦下来？如果有足够的内驱力，有足够明确的目标，很多事情根本谈不上自律和坚持。我就想提高自信心，穿上以前的小裙子，就想健健康康的，有个好身体，带娃不至于太狼狈。内驱力是支撑我们坚持下去的源动力。如果没有明确的减肥理由，那多半会中途放弃。

第二个是要给自己设立奖励机制。就像之前好多减肥节目，比如《超级减肥王》，那么多人都减肥成功了为啥？100万美金啊，瘦下来就有奖励。报名的时候谁不心动？我给自己设立了目标，瘦10斤就买一条连衣裙，瘦20斤的时候就去拍一套写真，瘦30斤的时候去看周杰伦。将目标分解为三个阶段，每一个阶段都有一点奖赏，更能激发我们想要长久坚持下去的决心。尝到了甜头，才会更加努力嘛。

第三个是放弃完美主义。我们又不是演员，靠角色吃饭。为了符合角色节食减肥，7天瘦10斤。减肥的本质是让我们更健康，更有活力，这是一个长久的事儿，所以我们要把目光放长远一点。身体不适就休息，允许自己偶尔偷个小懒，嘴馋就去吃一顿过过瘾，一顿真吃不成胖子。不要有负罪感，觉得自己没完成订立的目标就否定自己，觉得自己没有坚持下去，从而整个放弃减肥这事儿，自暴自弃，任由肥肉横长。一天的放纵在三个月的时长里根本算不了什么事儿。就像我中间也会跟朋友们吃饭，只不过吃重庆火锅的时候，避开了油条和小酥肉，又多涮了点菜菜。减肥得是一件快乐的事。

第四个是不要订立过多的计划。我看好多博主，一日三餐都是精准计算的，每餐吃多少，怎么搭配，总共几百卡，什么时间吃。几点几分做运动，什么时间段喝水，什么时间睡觉······我觉得这种方法适合对时间掌控感要求比较高的人。像我这种自由散漫惯的人，条条框框多了，反而会降低我对减肥这件事情的热情，我甚至会因为这些事情不好实施而选择放弃，甚至会因为没实现某一节点任务而怀疑自己。所以，我给自己的要求就是计划越简单越好，越好操作越好。比如，我就要求自己一天吃三餐，不吃零食，晚餐不吃主食，每天喝够2500ML水，运动半个小时。至于什么时候有空什么时候运动，这感觉还挺好的。出出汗，精神状态都好了许多，也不像以前特别容易累。

爱美之心人皆有之，无论减肥也好，增肥也罢，初衷都是为了成为更好的自己。所以别有身材焦虑，一定要自信起来，每个人都是独一无二的，健康，美丽，快乐，一定要学会取悦自己。

晚安，祝我们早日心想事成。