减肥这件小事

减肥这件小事 这两年减肥热潮越涨越高，丽莎也随波逐流，成功由106斤减到90斤。要说减肥方法，丽莎总结了最关键一点那就是：管住自己的嘴！

  节食减肥总感觉不是什么光彩到事情，永远吃不胖的体质是多么惹人羡慕，可总归没有那么多人是胡吃海塞却越来越瘦。像这号人在医院见到的很多，几乎全是萎缩性胃炎、慢性胃炎等等。所以那些怎么吃都不胖的人，有难言之痛呀！而那些身体健康（起码不用经常胃药一堆不用经常肠胃炎）却瘦成＂麻杆＂的人，十有八九是节食减肥，丽莎毋庸置疑也是。

所谓节食并不是不吃，而是少吃，要想掉肉，只有吃得更少。

   大学时的丽莎身高163，可偏偏是个圆脸，拍照片不上相。哪怕周围人都认为她圆嘟嘟的脸颊很可爱，她心里却暗暗给自己加油：一定要瘦成锥子脸！网上关于减肥的方法很多，丽莎一一筛选信息：减肥药、减肥茶、减肥咖啡、减肥膏••••••价钱从低到高，各式各样。然后是搜索那些大明星的减肥方法，无外乎是清淡饮食和运动。

   丽莎不想尝试药物类的，网上有信息说不吃晚餐又健康又减肥。丽莎摩拳擦掌说，就这个了吧！某某明星也是靠这个过午不食的方法减了好几斤，感到饿了就喝酸奶还有利于肠胃。这个方法确实可行，才三天丽莎就瘦了有两斤，竟喜欢上挨饿的感觉，认为脂肪在燃烧。常在半夜肚子饿的咕咕叫，一开始定力很足，实在想吃东西就喝水解决，可到后来就开始吃一些饼干果腹。

   两个周下来减重五斤，效果很明显，胃也缩小了。

   减肥是一件容易上瘾的事情，当你减了五斤时还想再减五斤。

   不吃晚饭是很容易感到空虚，来自身体和精神的空虚。丽莎不是定力很强的人，她渐渐改变方案：某某从来不吃主食导致骨瘦如柴，某某每餐六七分饱，某某从来只吃蔬菜。丽莎开始吃得很少，尤其是晚餐。她会避讳一些很油腻的东西，开始喜欢看各种食物的能量，确定在安全范围才吃。对于哪些东西100g能提供多少能量几乎了如指掌。她总结了：对于像饼干这样的食物，几乎不含水分，不饱和脂肪酸又多，是最容易致肥且不健康的食物。每100g食物含水量越多提供热量越少。丽莎开始吃得很仔细，跟高热量的食物say good bye，几乎戒了肉食。

   如此半年后，周围同学都开始发现丽莎脸变小了，眼睛变大了，腿也细了，腰身也苗条了好多。当然丽莎不得不面对的一个问题是胸围也变小了！此时丽莎92斤 。

   在一家国企实习时，丽莎被繁重的工作包围，体重持续走低，掉到85斤。跟随的副作用除了胸围缩水还有就是＂大姨妈＂迟迟不来。两个月过去了，丽莎开始心急了，意识到跟体重过低有关。＂大姨妈＂如果长期不来会引起子宫内膜增厚，患子宫肌瘤、子宫内膜癌几率会增大，还会引起不孕不育••••••越想越可怕，丽莎想宁愿不减肥也不要这样。

   丽莎开始猛烈的食补，经常在午夜特别想吃巧克力、蛋糕等高热量的食物，期盼体重快些长上去，狂吃一通后很过瘾也很后悔。

   正所谓增肥容易减肥难，第三个月的时候，丽莎体重升到了95斤。丽莎的＂大姨妈＂终于显身。可是看着变圆的腰身，还有大腿一些皮纹，丽莎又有减肥的想法。

这么一减一增，再减何尝容易。先不说旺盛的食欲，还要考虑健康。

   丽莎再难像以前那样吃得清淡，已经变得特别爱吃冰淇淋、巧克力、饼干这些食品。每当特别想吃时总是想克制也克制不了，比如特别想吃巧克力，就想通过吃一个苹果压制一下食欲，却背其道而行之，吃了一个苹果又吃了一个香蕉还是想吃巧克力，于是在又吃了一个橘子后，还是吃了一条巧克力。吸食毒品的人，好难戒断啊！体重又飙升到了100斤以上。

   丽莎感觉像回到了原点，瞎折腾了一圈，自信心也大减。

   经过一段时期的调整，丽莎意识到不能老听信别人的说法，减肥应理智，不能忽略身体需求，欲望越压制越反弹。她开始不刻意排斥高热量食物，开始取之有度。想吃时就吃，满足一下精神需求（食物产生的新快感），然后相应的饭会少吃一些，保持能量平衡。丽莎原来很排斥吃肉，因为肉类难消化，容易积食，现在她会像老牛一样将肉食慢慢细细嚼磨然后下咽。也不会去剧烈运动来将脂肪变成肌肉，对于女性来说一些脂肪是必须的。

   工作后，生活非常忙碌，再不像大学时悠闲。压力大时很想吃东西，丽莎就犒劳自己一下。丽莎现在体重稳定在90斤左右，周围人会经常见她吃零食，羡慕地感慨她怎么吃都不胖。丽莎宛然一笑：哪有怎么吃都不胖，只是什么都吃一些，都吃不多。

丽莎的苗条也带动了办公室的减肥风：针灸减肥、节食减肥••••••丽莎苦笑：这减肥的波折个个都要经历啊，也只有经历了才知道什么是适合自己的。