“ 秘密地进入这愉悦的暗夜，
眼前空无一物，
连应当看见的也没出现，
虽然缺少别的光和指引，
藏在我心底的那个东西依旧燃烧着。 ”
—— 圣十字若望
冥想的方法
首先首先，请放下心里对冥想的戒备。
相信大家在冥想开始之前，都会有这样的想法：一想到要离开手机和电脑，度过一段完全无聊的时间，就只想一拖再拖。
冥想其实不会花费你一天中的多少时间，十分钟五分钟的冥想，也可以有效地帮助你达到静心。直到你觉得自己找到一种舒适的方式，你可以再去尝试时间更久的冥想，30分钟，一小时，三小时，全天，都可以，在时间上并没有任何限制。
1. 准备好独处的空间与时间
确定自己已经准备好之后，请先规划一个不会被打扰的时间和一个安静的空间，关掉你的手机和电脑，关掉任何会打扰你影响你静心的设备。可以是工作午休的时间，也可以是深夜寂静时，也可以是早晨太阳升起之时，要注意，冥想过程期间不要被人打扰，必须是自己和自己完全独处的时间。
如果是想要尝试集体冥想，大家可以约上朋友或是同事一起。但是也要注意，冥想的过程中尽量不要打扰对方，尤其是进入深度冥想之后，突然的惊吓会容易失魂。
开始冥想之前，可以播放一些轻柔的音乐（各大音乐APP搜索冥想/脉轮都会有相应的歌单），可以在身边摆放一些水晶，还可以点一些蜡烛，放一些香薰/熏香。找不到诀窍的小朋友，可以跟寻一些冥想指引视频来进行冥想，喜马拉雅/网易/B站都有相应的教程。
2. 冥想就是关注自己的呼吸
冥想的姿势可以是打坐，也可以是躺着，站着，并没有固定的限制。建议新手先从打坐的姿势入门，得到要领后就可以使用其他的姿势。如果是坐姿，可参考以下图片，注意不要驼背或是将身体挺得太直，要点在于要让你可以自然而然的呼吸得到放松。
请用非常放松的方式呼吸，将注意力拉回内在的中心，让自己平静下来，闭上眼睛，做数次缓慢的深呼吸。
想象有一道光从上方倾斜而下，由你的头顶注入，慢慢地流通到你的全身，再次做深呼吸，缓慢地感受从头、脖子、肩膀，胸腔，手臂，腹部，手掌再继续一路往下的放松。
过了一会儿你会留意到自己产生很多感受：生理上的，心理上的，情绪上的，可能是某个部位开始感到酸痛不舒服，突然想起很多年前的某件尴尬的时间，想起你的感情工作和其他小烦事等等等等。这时候，你需要拉回自己的念头，让你的专注力放在你的呼吸上。
刚开始的时候会比较容易走神，不要给自己太高的要求，只要在走神之后把心思调整回关注在呼吸这件事上就好了。
将觉察轻轻地放在呼气上，当呼气时，想象自己排出那些焦躁与不安，当吸气时，想象自己融入疗愈和真理，越来越深地放松，越来越深地放松，感觉呼吸到达丹田的位置，变成深度的腹式呼吸.....
在练习的过程中，千万不要在心中做任何的说明，分析或是废话，不要在心里不停地评论，例如“我正在呼气，我正在吸气”，不要把这些想法认为是专注，最重要的是纯然的当下，关注自己的内心。
什么时候结束冥想完全取决于你，在结束之前，请再深呼吸几次，缓慢地睁开眼睛，回到现实生活即可。
当你练习多几次，慢慢地就可以感受到冥想给你带来的疗愈和好处，简单的过程就可以过滤你的思想和情绪，然后如同蜕皮一样，每次冥想结束，都好像有什么东西被剥落了，身体变的更轻盈，更舒服，更自由。
3. 一些小tips
1.手里有塔罗牌/水晶的朋友，可以结合它们进行辅助冥想的工具，你的水晶会帮助你更快地进入状态得到疗愈和能量的支持，你的塔罗牌可以帮助你绕开弯路，找到人类集体意识的原型，打开觉知。
2.把心和咒声结合在一起，咒语可以保护你免于堕落到负面心态或受于你的凡夫心（世俗心）控制。念咒时，咒语的能量会加持在你的呼吸和能量上，直接锻炼你的心和身体。
这个咒语来自于藏传佛教的大师——莲花生大士。“om ah hum vajra guru padma siddhi hum”(藏族人念成“嗡阿吽班杂咕噜叭嘛悉地吽”)，不会读的朋友可以上网找音频，不难找。
3.冥想的过程你的身体也许会发热，你可能会闻到香气，身体不自觉地摇晃，都是非常正常的，说明你的指导灵已经来到你的身边帮助你，你要做的就是更深地呼吸，来得到他们的指引。
4.集体冥想时，房间的一些家具或者器皿有轻微的震动发出响声也是正常的现象，这是人和人之间的气场产生了共振，不是灵异现象，无需过度紧张。
接下来，我会陆续分享通过“冥想”我们可以怎样向宇宙传达我们的心意并且和“高我”产生链接等一系列的文章。关注公众号，在公众号后台回复“冥想”等关键字，即可获取。
撰写/编辑：师南清文
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资深塔罗占卜师
美国塔罗协会（ATA）注册会员
气功、易经修行者
西方神秘学学者
香港理工大学硕士
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