周六和朋友聊天，聊到自己以前特别爱发火，就是俗称的脾气特比大。为什么会这样呢？今天我们就来聊聊脾气特别大的人的心里状态。
脾气特别大的人是喜欢发脾气吗？注意这个喜欢是指发完脾气后觉得特别爽，或着就像喜欢最一件事情一样，做完会觉得很开心，或着会带来一个对自己比较好的结果。
其实大部分脾气大的人不是“喜欢”发脾气，而是无法控制自己的怒气，只能将其发出来。
怒气是一种伤己伤人的情绪，如果没有完全的向外发出去的话，有一点点压抑怒气的感觉，都会伤害自己的身体。所以当我们在发脾气的时候，既对自己有害又对别人有害，伤害自己的身体，同时让别人心情不好，间接伤害别人的身体。
很少有人是发完脾气后从内心里觉得特别爽的。一般发脾气的人也是不好受的，因为在自己的怒气攻击了自己后，大部分在社会的普遍认知“发脾气就是不对的”的教育下，还会自责或着又愧疚之心。
所以可以从这里看出发脾气的人不是“喜欢”发脾气，而是无法控制自己的脾气。
为什么无法控制呢？
一般这种怒气是针对自己的无能和不能控制当前的情况而出现的焦虑、失望的混合情绪，但是又不能承认自己的无能，无法处理这种焦虑和失望，并且在小我的带动下想推卸自己的责任，只能将其转化为怒气，去攻击别人，将责任推卸给对方以此来逃避自己的无能和责任。
这是一种的典型的小我的自我保护方式，不承认自己的错误，就是自己没有错误。小窝是很会欺骗我们的，如果我们没有足够的认知和觉醒的程度，很容易被小我带走。
如何才能少发脾气呢？
无法控制是因为无法处理自己的情绪，和情绪在身体内堆积的太满而溢出来了。
所以我们要做的：
一是释放常年堆积在身体里的情绪，让自己有空间去处理自己的新情绪
二是锻炼觉察能力，及时发现自己的情绪来源
三是从情绪的源头改变自己信念从而让自己更少的产生情绪
这里面就包含了一个逻辑：情绪由我们的信念而产生。
举个简单的例子，当我们有一个信念叫做别人借了钱一定是不会还的，这个时候即使信用很好的一个人来更能你借钱你都会害怕他不换，可见这个害怕的情绪不是因为对方给你借钱这个动作，而是因为这个动作触发到你的借钱就是不会还的这个信念，让你觉得害怕或着别的情绪。
如果我们没有这个信念，可以很中立的看待借钱这件事情，信用好的人可以借，信用不好的人不能借，或着借了不指望对方还钱，那么当有人来跟你借钱你就有了选择的空间，也就不会有什么情绪，这只是一件事情而已。
这就是第三点说的从源头改变信念。
锻炼觉察能力的方法，请看我的文章：
自我觉得的方法
关于释放情绪，请联系我进行协助。
以上
Jamie 分享于 2019-11-17 18:07.深圳龙岗
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