自律很难！可能你100次发誓要早点起，却一次都没有成功过。制定了无数多次年度计划，可能执行几天就被丢到了角落。自律真的很难，那为什么这么难？我们应该怎样保持自律？
一、难以自律的原因
1.过度自信
我们常常过度自信，主要体现在对于执行力、脑力体力、外部环境的过度自信。比如像以前的我这样常顶着黑眼圈，却百度着“熬夜对身体有什么伤害”“熬夜会不会猝死”这样的人来说，并不是不知道熬夜的危害，而是没有执行力。
体力脑力。我们的体力和脑力从制定计划时，就在消耗，所以很多人早上精神充沛制定了许多计划，当我们精力消耗殆净，意志力也就不足以支撑我们的自律行为，计划也就泡汤了。
外界环境。我们在制定计划时，虽然常常能考虑到劳逸结合，文理交替，但是却没有预留计划被打断的“缓冲区”。当我们对于计划的高期望被打破，全盘皆崩溃。
2.找各种借口
当我们放弃坚持时，我们说的最多的一句话是什么？借口往往是“今天不一样”，我们认为只不过是偷懒一天。但是开了第一次的头，就有这样的两次，无数多次。总能给自己找到各种各样的客观借口。所以这也是我坚持日更的原因。
既然选择了坚持，就算前方再多岔路口，也应该义无反顾的走下去。
三、“见好就收”
我们往往达到了一定的目标，尝到了甜头就停了下来。这就是难以自律的第另一个原因，“见好就收” 。比如我之前健身瘦了20多斤，现在又复胖回去了。
因此，想要正真自律，最难的不是“达到”，而是“保持”！想要保持良好的自律状态需要：
1.不以功利为目的
比如，为了升职加薪，而选择自律往往很难检查。首先你不可能马上实现，而且高期望很容易在现实中受挫，从而一蹶不振。
2.自律远不止物质回报
同样追求物质状态，并不足以支撑我们自律状态，物质的满足感会因为时间被逐渐削弱，直到不能支撑。
就像一句话说的，“我们不能主动追求快乐，因为快乐永远是附属品。当我们开始追求快乐时，那么我们将触碰不到快乐”
3.害怕改变
有的人因为害怕改变，而拒绝选择自律。他们常说，“我不想改变现状，现在就挺好的，如果我改变了，那么我还是我吗？”改变的定义并不是行为习惯，性格的变化。而是我们对事物的定义变化，“我们”从来没有变，变的只是看待事情的态度。
“我”这个名词，是由所有经历、品味、思考、知识等等无数多的信息来构成的，不是“覆盖”而是“叠加”。清楚改变的定义，那么就不会恐惧改变。
二、怎样做到自律
自律和不自律对应着积极主动与消极被动。想要做到自律你可以试试“每日问答法”。我们来看看“每日问答法”是怎样带你走出困境的。
1.“每日问答法”使用方法
假设你阅读写作极度欠缺，如果想通过每日问答的方式，坚持每天读书写作，养成良好的阅读习惯。
那么第一步你需要制定出每天需要达成的目标
——比如我们设定两个目标，第一目标，每天看书一个章节。第二目标，每天写1篇心得。你的阅读心得，写一篇文章。设定好每天的具体目标之后。第二步，我们需要先自己问自己——我尽我最大努力完成这些目标了吗？而作为回答，我们需要为自己每一天的表现打分。譬如今天，我不仅看完了一个章节还做了满满的笔记，我就会为自己设定的第一个目标：坚持阅读，打个10分；而如果我因为偷懒，只是将笔记作为写作分享而没有进行提炼升华，我就会为自己的目标二——坚持写作——打一个3分。
但是，具体目标的设定并不是一成不变的，比如说，我们坚持了两个月的阅读一个章节，已经把阅读变成了自然而然的生活习惯时，就可以把阅读一个章节这个目标，从目标清单上划去，取而代之的，是更高的目标，比如，每天速读一本书，制作PPT读书笔记。再比如，我已经坚持了一段时间的写作，有了关注和一定成效，那么这时，我就会将每天写作分享心得改为，每天针对进行主题投稿。
2.“每日问答法”原理
1.强化我们的承诺。“仪式感”动作可以强化我们的承诺，对于我们很多人而言，把目标一一写下来，就意味着我们想要做出改变——变得更好。动笔计划的过程，其实也在强迫我们自己反思和审视；写字的过程，就是思考的过程，而思考，是所有改变的第一步。
2.会激发动机
本书将动机分为内在动机和外在动机。
内在动机：为喜好做某事。比如我喜欢阅读，所以找很多专业以外的知识进行学习。
外在动机：为了通过考试，不得不做某事。
内在动机主动，外在动机被动，而“每日问答法”在没有外在动机和内在动机的情况下，也能激发我们的动力。比如减肥，会失去品尝美食的机会，所以不存在内在动机，减肥不可能马上实现，所以也没有外在动机，而“每日问答法”，可以让我们得到“成为更好”的额外动机。
3.彰显出自律和自控之间的不同。
很多时候我们将自控和自律混淆。
自控，是避免不理性行为。比如，当你看到奶茶后，极力的控制自己不被诱惑。这就是自控。
自律，实现理想行为。比如，下班后阅读、写作，只为提升自己，这就是自律。
自控是被动抵抗，自律是主动迎击，通过“每日问答法”可以判断什么时候我们在自控，什么时候是自律，并将自控引导向自律。
网友评论