世界上的一切都必须按照一定的规矩秩序各就各位。

---莱蒙特

时间价值规律有三个基本内容：

一是时间的价值量与人们的劳动量成正比发展；

二是时间的价值量随事物的发展规律呈曲线趋势；

三是时间的价值量总是围绕着人们生理心理特点呈波动状态。

其中后两个内容都要通过第一个内容体现出来。

那么，一节课， 45分钟，怎样做更有价值呢？

教师必须了解的是，课堂45分钟时间价值随着学生生理心理的变化呈现出一种动量状态。在一节课45分钟之内，学生的生理心理状态分为五个时区，呈波谷——波峰——波谷——波峰——波谷的起伏发展规律。

起始时区： 5分钟

角色进入时区。这5分钟犹如一部乐章的序曲，教师必须恰当导入，促使学生的兴奋点从课间活动转移到课堂学习（此处可用动画来体现）上来，引导学生将注意力集中到课堂教学内容来，并且尽可能缩短这一时区，以延长兴奋时区。

教师应在实际的教学中避免两个误区：一是仓促入题，学生的情绪尚处于躁动之中，即匆忙切入正题，这无异于一个人睡眼惺忪时即向他唠叨大道理，弄不好会造成整节课的混沌；二是久不入题。罗哩罗唆，不着边际，非但不能收心，反倒涣散了思维。

兴奋时区： 15分钟

第一黄金时区。在这个时区内，学生的兴奋点已经转移到课题上来，生理心理进入最高波峰，教师必须不失时机地把学生的思维引入最佳境界，并尽可能延长兴奋时间，教学的密度、力度，都应达到最大限度，重点、难点都尽可能得到解决。

调试时区： 5分钟

心理过渡时区。此时，教学时间已过去将近一半，学生的兴奋过程开始转为抑制过程，会出现一个疲劳波谷。疲劳是一种正常的生理心理现象，在课堂教学中也是必然的，必要的。但教师必须进行调适，帮助学生度过疲劳波谷区。根据心理学原理，人在注意某些对象时，大脑皮层相应区就产生一个优势兴奋中心，而其它区域便处于不同程度的抑制状态；优势兴奋中心不是固定不变的，而是随着大脑内部或外部条件的变化而不断地变化、转移的。这就启示我们，大脑皮层的兴奋和抑制状态，实际上是工作和休息两种状态，它们是交替进行、互相转换的，应该张弛有度，作息有致。因此，在一节课的中间，应当让学生的优势兴奋中心得到适度转移，从而得到休息，消除其疲劳，然后再诱导第二次兴奋过程。

所以教师可以把45分钟分为前20分、后20分、中5分的道理。课中5分钟，可以安排一分钟的幽默，或一分钟的笑话，或一分钟的轻音乐，或一分钟的课中操，亦可变换教学方式，如练习、朗读、实验等等。通过这样的调适，再把学生的注意力引到主要学习上来，使生理心理进入再兴奋状态。

根据以上原理，实际教学中教师应避免两个误区：其一，张而无弛。教学的频率、节奏始终处于高强度状态，不管学生是否疲劳，即使昏昏欲睡，也只管“灌”下去，其结果往往适得其反。其二，强制兴奋。学生疲劳了，必然会有种种表现，教师或令其站立听课，或劈头盖脑训斥一顿，非但不能消除疲劳，反倒会增加其心理反感。这好比人在入睡时被吵醒而百般气恼一般。

回归时区： 15分钟

第二次黄金时区。经过5分钟的调适过渡，学生的生理、心理出现第二次波峰状态，因此，称为回归时区。教师应当因势利导，再次把教学推向新的高潮。 如果说第一黄金时区是以新课教学为主，以培养学生的思维能力为主的话，那么第二黄金时区则应当以巩固新课和能力训练为主，当然也不可过于拘泥。

终极时区： 5分钟

总结回应时区。这时候，学生趋于疲劳状态，注意力渐次分散，进入尾声。教师应当加大信息量，加快语速，强化情绪， 总结新课，圆满完成任务。

把握好以上五个时区，符合学生的生理心理规律，就能使45分钟的价值充分体现出来，使课堂教学处于最佳状态