实验研究发现，睡眠不足的人群杏仁核的情绪反应增强了60%，相比之下，有完整睡眠的人群杏仁核则处于正常反应。
也就是说，充足的睡眠后，我们情绪的油门（杏仁核）和刹车（前额叶皮质）之间得到了恰到好处的平衡。如果睡眠被剥夺了，这两个大脑区域之间的强连接就不存在了，我们变得无法控制自己的原始冲动，我们会产生不加思考、不适当的情绪反应，并且无法把事情放到更广阔的或更深思熟虑的背景下进行分析。
所以，如果你身边的人，或者你自己，最近常常情绪失控、对事情有过激反应，也许只是太累了，一定要好好睡觉。正如一句格言所说：“绝望和希望之间的最佳桥梁，是一场良好的睡眠”。
以前上学的时候，还是属于青春期，精力充沛，很多同学都熬夜；要么去网吧打游戏，要么熬夜看比赛，总有使不完的精力，然后第二天继续上课或者做其他的事情。仗着年轻，可以为所欲为。而到了社会工作的时候，时间和精力都被工作和生活所占据，再加上年龄一年比一年大，身体也一年比一年差；尤其是过了三十岁的人，无论是熬夜打游戏还是看比赛，再也不如从前，第二天难以为继，即使补觉也恢复不了正常。
在不知不觉中，养生开启，保温杯拿着、秋裤穿着，都知道熬夜对身体不好，也就越来越少。年轻的时候挥霍健康，还没到年老，就要承受身体日益衰退的代价。话不多说了，冬天早睡晚起；按照子午流注作息，晚安，朋友们。
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