减肥健身一直是我们的热门话题～近几年关于减肥健身的公众号帖子也越来越多～相信我们都也看了不少～数一数自己收藏的各种减肥健身的励志语录和减肥健身技术贴～一定不少都好久没翻过了吧～甚至是看过一遍收藏一遍～然而已经不记得自己曾经看过～然而已经不知道真的对我们起作用的又有多少呢～
虽然已经不记得自己是某天开始对健康美丽生活死磕到底的～但是我一直都记得自己为什么开始有这个想法并慢慢开始有这个习惯的～记得大一刚开始有一段时间～因为觉得餐厅吃饭很贵而零食很好吃所以经常以不吃晚餐可以减肥为名经常会吃一些零食～然后遇到可以吃饭的时候还从来不克制自己～一段时间155的身高体重竟然飙升到一百二十多斤～然而还并没有意识到自己胖～直到有一天姐姐突然忍不住说你现在的体重应该不止刚开始来上海的时候了吧～嘴上不说当时其实有点尴尬有点难过的～看到隔壁班的一个小伙伴脸型一天天变尖变好看还突然有一天摸着我的小肚子开玩笑说这个不小啦～当时还在上大班课的教室里都是女生的我顿时一种脸生灼热的感觉～其实当时那种不想看书还想去吃东西的想法一下让自己变得有点绝望～望着窗外的太阳我开始想我要怎么办～之后很长一段时间我都在观察那个跟我说这句话的女生～确实她一天天瘦下去一天天美得开心的笑脸～我开始尝试节食减肥～因为我从高中开始就一直有运动的习惯～我知道简单的几十分钟的跑步对我来说根本不会起任何作用～我尝试过每天只吃苹果只吃鸡蛋黄瓜只喝水等所谓的高效快速减肥方法～然而大家都知道的这只是一个快速减去身体里的水分之后吃东西就会复胖的方式～
不过也就从那反反复复的瘦胖反弹经历甚至到大姨妈不正常的经历让我开始去看去想一些健康的减肥方式和生活习惯～从那以后我也没有再节食断食了～然而却慢慢把身材变好比那个时候体重更轻了～昨天还跟闺蜜说我不是那么容易瘦下来的人～很长很长时间体重都不会变化的人很多时候只是体型变了～所谓的身材变得更好了～不得不说自己平时一直保持小腹平坦小腰纤细的生活习惯，整理想了一下主要有以下这些：
1.坚持吃早餐and早餐前坚持喝一大杯水吃一个苹果～任何时候都不要睡得太晚～坚持吃一个相对丰盛的早餐～早上洗漱完毕第一件事就是喝一大杯水～然后吃一个苹果在开始吃早餐～
2.坚持多喝水～可以喝点柠檬～可以喝点茶叶～每天决不少于四杯水（实在不想喝可以少喝～我现在每天不少于1400毫升～）养成良好的喝水习惯～
3.吃完饭坚决不坐下不躺下～可以慢慢走动走动～做做家务之类～半个小时后再休息～
4.非特殊情况非要喝不可的情况下～绝对不要碰碳酸饮料喝瓶装果汁～可以换成酸奶～没有酸奶又不想喝矿泉水的情况下可以选择东方树叶这样没有糖分的茶～
5.学会挑食～不要打多少一定全盘吃下～虽然有点浪费但是没有被吃下去会有一种满足感～减少油炸食品腌制食品包括火腿肠肉丸之类的～多选择绿叶蔬菜瓜果～
6.减少零食～当然这个很难做到～建议实在想吃的时候可以买买酸奶水果和坚果之类的～这些东西在南方的超市都比较贵～买完了之后量又少可以克制自己买垃圾食品～实在想吃就留到自己大姨妈特殊时期的时候吃一点～偶尔聚会什么的吃一次两次也没关系～回来坚持喝个酸奶绿豆汤地瓜粥之类清清肠胃～
7.坚持运动～这个大家都知道～但是要在有限的工作学习时间养成习惯～最好的方式就是固定时间做固定的事情～比如晚饭后可以跑跑步跳跳操去去健身房～睡觉前可以腿靠靠墙揉揉肚子推推腹～这些小习惯一旦养成都会有很多好处的～
好了～今天就写这些～都是自己平时的一些比较基本的习惯～大家对照自己一点点去做一些改变和坚持吧～我跟大家一起加油～
突然间有创建群来分享的想法～感谢大家的信任鼓励与支持～后期慢慢把自己这接近一年半的生活习惯实践以及这一个多月开始跳操健身的小细节还有坚持下去的动力元素写出来跟大家一起分享～我们一起努力让自己变更好哈～
网友评论