不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第五十三天。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
起始体重：106斤
目标体重：100斤
今日体重：103斤
今日已完成运动：
散步40分钟，瑜伽运动1小时
今日感受与见闻：
这几天空气湿度真是特别大，早上两圈走下来之后就会大汗淋漓了，稍微凉了一会儿，基本也没起什么作用，便回家继续进行瑜伽运动。
又是一个多小时过去，汗基本就没有停过，经过最后的休息术之后也没有完全下去，这天真的是有点热了。
赶快去冲了个澡，然后便打开空调去准备早餐了。
今日饮食：
早餐：鸡蛋1个、包子半个、玉米半根、小粽子1个、白米粥1小碗
上午：蟠桃1个、冬枣2个
午餐：黄瓜炒肉、茄子炒肉、肉肠
下午：雪糕1根
晚上：凉皮1份、米粉几口
睡前：酸奶1杯
作息时间：
昨晚睡觉：10:30
今早起床：5:00
午休：1.5个小时
今天是百日计划开始的第五十三天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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