加入仰憩第74天累计正念2396分钟
科学正念小贴士
冥想初学者该如何科学入门呢?
正念入门
对于冥想的初学者而言， FocusZen的21天冥想训练计划是一个非常好的开始。我们为你精心挑选和设计了6套21天正念冥想训练计划，让21天的正念练习带你循序渐进地入门正念冥想、帮助你理解并运用正念知识，陪伴你养成坚持正念的好习惯，针对性地帮你用正念解决生活的难题，让你爱上生活，更懂得享受生活。
2023年08月27日
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冥想初学者该如何科学入门呢?
正念入门
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2023年08月27日
什么是正念？正念有如下特征: 专注：进入正念状态时，无论你选择什么目标，都需要全情专注。 此时此刻：以回归事物本源...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—爱20min （正念植入清理印痕回归...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—感恩20min （正念植入清理印痕回...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—勇气20min （正念植入清理印痕回...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—主动20min （正念植入清理印痕回...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—宽容20min （正念植入清理印痕回...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—淡定20min （正念植入清理印痕回...
昨天看完了《高效休息术》，核心内容，正念冥想，归根到底，就是一呼一吸。 呼吸是意识之锚。 无论何时，回归呼吸，就是...
正念练习：倾听 有意识的带着正念去聆听是最滋养最美妙的。正念聆听关键点是意图，意识明确的听别人讲话，保持着当下的锚...
最近听的书都是关于保持正念，回归当下的书，最大的感触就是生活也好，工作也罢，想要提高效率，唯有专注，专注当下，专注...
本文标题：正念日记20230827-回归专注锚点
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gygimdtx.html
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