这个周最大的收获就是，觉察想法。
我的脑子好像从很小开始就有很多很多的想法，基本上只要没有什么特定的工作都是处于一种走神的状态，脑子里会乱七八糟想很多很多的东西，过去的记忆，未来想做的事，对一个人的看法等等等等，大脑总是沉浸在这种想法中，而在这个周的冥想之前，我竟然一直都没有意识到这件事。也许因为从一开始我就是这样的，而我也无法了解别人的大脑，因此便觉得这是常态。
所以，当我的情绪出现问题的时候，就会一直沉浸在一件事情中，脑子里一直都是各种各样的想法，沉浸在里面，一个硬币问题越想越大越想越大，甚至最后会把我压垮。我想我的抑郁症就是这么来的。
当我发现自己脑子里有很多想法的时候，每次它们出现，我就会对自己说，想法，然后让这些想法随波散去。
不否定自己，不评判自己，想法出现了就淡淡的标记想法，让它们流走，然后告诉自己，我又成功了一次。现在的任务就是觉察到想法的存在，不与它们互动。
慢慢地，总有一天，我也可以做到专注于当下，脑子里不再出现这么多这么多的想法。
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本文标题：冥想笔记—第三周
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