提到跑步，我是一个货真价实的小白。
之前，看到别人跑，5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松，觉得很厉害。
这几年里，自己偶尔跑过两三次，每一次出门前都磨叽好久，正当跑时上气不接下气，跑完后到处酸痛，一丁点儿也体会不到跑步的乐趣。
这次，由于各种内外原因，我开始跑步了。没想到，我很快就掌握了跑步的诀窍，逐渐地体会到了跑步的愉悦。哈哈，我不再把自己定义为“不适合跑步的人”，而是“喜欢跑步的小白”。
01
为什么这次变化这么大呢？要从某天的一个顿悟开始。
上个月，公婆陪我度过了一段小时光后准备返程回家。头天晚上，婆婆叮嘱我要注意身体，并用自己的经历详细阐释注意的方法。比如，她的腰椎不好，所以每次天气变冷，她都会在腰间贴上暖宝宝，自此之后，腰椎疼痛再未发作。
听完后，我立即想到：
①身体是由很多零件组成的，如果某个零件出了问题，对症下药痊愈后，还需找到合适的保养方法。
②跑步是不能马上解决某个具体零件问题的，因为它的作用在于促进全身的整体运转，而且需要一定的周期才能发挥作用。
③既然跑步是一项长期的运动，那最好从基础的运动量开始，主要原则是：顺应身体需求，保持呼吸顺畅。
经过试验，我确定身体可能承受的里程数是3公里（定一个固定的数字，可以节约大脑思考时间，并形成惯性）。跑步时，不会像以前一样追求速度，而是让身体去顺应呼吸的要求，如遇腹部不适，可适当放慢速度，调整呼吸后再加速。
02
把握了核心，第二步就是按部就班地训练了。我开始进行密集型跑步，即不管多难，每天一定要跑3公里。
开始跑时，我觉得这项运动很难，可能至少需要3个月的实践才能养成习惯。没想到才跑了一个星期，我的肌肉就形成了锻炼记忆。简而言之，就是习惯了。
一到周末，脑海中所想到的第一件事，就是要出去跑步。我想，我的目的达成了，而且比想象中快很多。
03
那么，我是如何快速地让自己习惯跑步，并喜欢上跑步的呢？---答案是成就感（内在或外来）。
在度过艰难的3天跑步期后，第4天依旧很兴奋，结果兴奋过了头，跑了4公里。跑完之后，大汗淋漓，开心得不得了，突破自己啦！
第5天，配速从7’减少到了，肉眼可见的进步啊！
第6天，配速从6’40”减少到了6’28”，配图发了朋友圈，身边跑过步的朋友说我进步了，开心！
后来，因为各种原因停跑了两周，到周末已经按捺不住跑步的心。
第7天，本来只想跑3公里，结果想挑战一下自己，居然跑了5公里，还不累。
第8天，既然5公里可以跑，那么我的极限在哪里？跑跑跑......6公里后，感觉腿已经不能前行了，我听从身体的声音， 停止了。
跑完后，我感慨：哇哇，我也可以，成就感满满！
04
之前，在读村上春树《当我跑步时，我谈些什么》一书时，感慨：本来跑步就很难了，跑的时候还想那么多，得多累啊！
所以，当我自己跑步时，什么都不想，什么都不听，只专注于跑步，更确切地说，只专注于呼吸，专注于身体。
现在，我慢慢明白，因为在起步阶段，所以专注是最好的选择，而那些达人们已经到了进阶或者高级阶段，跑步只不过如同吃饭、喝水等平常习惯一样，毫不费力，可以一心多用。
我想，在跑步上习得的心法，同样可以运用到其它技能的学习上，一举多得呀！
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