上文提到7-11式”生活让人越活越累”。
要从根本上缓解疲劳，只有“改变生活方式”这一种办法，说白了就是“早上四点起床”。只要四点起床，自然就无法在晚上出去应酬。
你知道脑子变聪明的时间段吗？
也就是说，“干劲模式”和“工作模式”的峰值，就是早晨七点前后。
饮食对工作效率的影响也很大。比如，早上六点起床，洗脸刷牙，优哉游哉去上班的商务人士，就会好好吃早饭。所以他们的大脑能充分吸收到营养，工作效率也就提高了。如果前一天晚上因为应酬喝酒喝到很晚，搞得消化不良，就肯定没心思吃早饭。
吃不吃早饭，对工作效率起着决定性影响。大脑在饭后一小时最灵活，三个到四个小时后状态就会回落，不到峰值时的千分之一。要是不吃早饭，大脑的状态就更差了。大脑的营养不良，对商务人士来说是致命的。
我不要求大家都早上四点起床，但只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值状态。长期不吃早饭的人，必须等到吃午饭的时候才能为大脑补充营养，所以直到下午脑子才能转起来。
比如，我们大多会在早上六点到七点吃早饭。一小时后，大脑的运转速度便会迎来峰值，而在四个小时后降到谷底。没有能量了，就需要充电，于是我们会在正午时分吃午饭。吃了午饭，人体便将葡萄糖输送给大脑，于是大脑又充满了电，全力完成下午的工作。之后再吃晚饭，为晚上的活动作准备。
从大脑生理学的观点来看，午饭后的峰值在下午两点到四点出现。这段时间的大脑能得到丰富的葡萄糖，灵活程度是最高的。这段时间里应该做什么呢？当然是最难的工作，尤其是需要动脑子的工作。
成功人士热爱早起。
我曾见过三万多位企业经营者与成功商业人士，发现成功商业人士的共同点就是：早起。
凡事能够抢先一步的人，自然能够成功。
从工作效率与生产能力的角度来看，早晨与晚上的差别其实很大。大脑生理学的研究结果显示，晚上能够集中注意力的时间不及早上的三成。无论是注意力还是策划力，都是早上优于晚上。
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