每个男人都想拥有一身强健的肌肉，每个女人都想拥有一个苗条的身材。男人拥有强健的肌肉不但对事业有很大的帮助，而且也非常吸引异性，所以每个男人为了事业和女人都要经常锻炼，练出强健的身体。
今天小编就为大家推荐一套锻炼腹肌的锻炼方法，只要坚持30天就可以轻松练出强壮腹肌
1 平板支撑
2 左右移动平板支撑
3 交叉平板支撑
4 爬山式平板支撑
5 蜘蛛式平板支撑
6 卷腹
7 反向卷腹
8 交叉卷腹
每个动作练3组，每组30秒，练完以后腹肌有很强的撕裂感。
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本文标题：30天腹肌训练计划轻松练出强壮腹肌只要练8个动作
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