片段四
《坚持，一种可以养成的习惯》
尽量找出不被侵犯的“圣地＂利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I：拆书家讲解引导
关于时间，现在有一个非常流行的概念：碎片化时间，与碎片化时间相对应的一个概念是：整块时间。我们每天都有24小时，我们每天也有很多的碎片化时间，但是我们每天很难找到一个整块的时间。即使在上班的时候，我们也会碰到很多干扰，造成工作被打碎，好像真正整块的时间就是：睡觉。
但，整块时间又是如此的重要，它可以让你集中精力，进入一种“心流”状态，可以提升你的工作效率。所以，我们应该找出一个整块的时间，尽量减少干扰。一般人都推荐早上，因为早上是一个非常清净的时刻，可以关掉手机，整整两个小时，做自己想做的事情，完全没有人打扰。
但是有的时候，我们可能早上起不来，毕竟一种习惯的养成也是有一个周期的，比如最常听到的21天养成一个习惯。所以，当我们决定要找出一个整块时间来培养一个习惯的时候，一定要不断去尝试，既要找出一个整块时间，也要提高整块时间的效率，通过不断尝试，直至找出适合自己的行为模式，讲这种习惯纳入到自己的行为体系中。
A1：
很久之前，我是一个晚睡族，我相信每一个年轻人，都曾经晚睡过，因为年轻的时候有活力，熬得起。但随着年龄增长，慢慢对于睡觉的需求也不断减少，偶然一次早起，突然发现，早上的时光如此美妙，可以空出两个小时的时间，做自己想做的事情，而且完全没有人打扰。所以，当时就决定早起，并从8点，逐步提前到7点，6点，5带你30，不能一次性调到5点半的原因是，身体的生物钟有个适应的过程，无法一次性到位，必须不断慢慢修正。
而且，我将每天的碎片化读书都放到了早上来做。不仅仅读书效率明显提高，而且还能在早上的时间写完一篇读书笔记、或做一个了领读。当然，偶尔也确实存在睡过的情况，这也没办法避免。《人生效率手册》的作者张萌提出一个观点：21天中如果连续早起率在80%，即早起了16天以上，就算是早起成功了。因为人总有一个特殊情况，总会有一些因素让你无法早起，所以这是可以理解的。但通过早起，的确可以构建出一个整块时间，一个时间圣地，目前早起已经内化到我的行动体系中了，每天早起读书，是一件非常幸福充实的事。
A2：
通过不断调整生物钟，养成早起的习惯，这个件事中，我发现了一个规律，就是当我们明确了一个目标的时候，需要不断的调整自己的行动方案、方向、计划、措施，然后一点点的靠近这个目标，最终就一定能够实现。
比如近期我在学习演讲能力，正在做演讲能力的主题阅读，但是演讲能力不是光读书就能学会的，这需要去找一个“演讲的场景”去训练，类似于“整块时间”。但是这种整块场景怎么去找呢？后来我发现，我可以一个个的破解，比如需要地方空旷、需要有舞台感、需要有话筒的感觉，需要有演讲的氛围等等。最终这么一点点的修正，发现可以在一个地方构建起比较逼真的演讲场景：操场。尤其是早上的操场，人很少，非常适合大声演讲。但我现在还没有养成每日演讲的习惯，因为早上的时光很宝贵，而需要做的事情有很多，所以只能定期去锻炼，其余时间都在是宿舍、路上、独处的时候进行。通过不断尝试和调整，给自己打造出一个“整块场景”，提升自己的学习演讲能力的效果。
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