【书名】少做一点不会死
【作者】里奥.巴伯塔
【分享】
一直觉得木心的那首从前慢，细读它会有种治愈系的感觉，非常向往那时候的爱情，慢的一生只够爱一个人。
那时候，车马很慢，书信很远，一生只够爱一个人。
今天的这篇感悟虽然和爱情扯不上关系，却和“慢”有着极大的关联。
在这个瞬息万变的世界，我们处在一个快节奏的时代，我们每天都要处理很多事务，光看日程表都要倒戏一口凉气，但我们却貌似适应了这个时代。网络的信息层出不迭，我们早已养成了快速处理的能力；业务、文件多到忙不过来，我们连慢下来进餐的时间都没有；每天都很忙碌，我们却巴不得可以变成超人处理所有事情。
现实呢，我们时常被海量的信息压的喘不过气，我们变得不注意作息和饮食习惯，时常忙的疲惫不堪、郁郁寡欢。我们根本适应不了如此超负荷的工作，我们只有放慢速度，才会变得快乐，才能拥有健康的身体和精神抖擞的状态。
缓慢专注
注意力是我们最宝贵的财富。只有注意力高度集中，梦想才可能成真，项目才可能完成。——里奥·巴伯塔
因为生活节奏太快，我们给自己安排太多的任务，我们的注意力时常很难集中在当下的事情，我们的关注点总是随时在不断的切换。时常当下的事还没完成，就分心去做另外一件事，导致我们不能很好的完成任何事，从而才会因为繁重的任务变得焦虑不安。
那么，现在给你1分钟时间想想，看看注意力是什么时候被分散的。当你吃饭的时候，你在做什么？是不是看电视或玩手机或工作呢？因为分心，会不注意饮食而吃的太多，也会不注重健康饮食，导致身体健康亮起了红灯。本来应该用来享受美食的时间，却分心做其他事，那么对于重要的事情我们怎么可能不分心呢？不夸张的说，如果我问你大前天吃了什么，你可能会摇摇头说不记得了吧？那应该怎么做到专注呢？简单粗爆就五个字:专注当下事。这说来简单，但做到却不简单。
作者建议，可以从这几方面入手:
·从简单的任务入手。尽量专注于一项任务，不要来回切换。比如刷牙、吃饭、家务、洗澡，当你的注意力开始转移时，就马上记录下来。当你越来越熟悉注意力何时会分散后，会有意识地去注意它，就可以学习如何让自己不分神了。
·无论你在做什么，全天都要坚持练习。当你把每一件小事都认真看待，当做专注力训练的机会，那么慢慢地你就可以很好的掌控专注了。
·冥想训练你的专注力。冥想是个非常好的晨间练习，你只需要晨起打坐闭上双眼，把注意力集中在呼吸上，坚持5分钟，就可以让你的身心得到放松。如果注意力分散时就拉回呼吸上就行了。
这里要跟大家分享下，冥想除了可以训练你的专注力，还可以帮你改善睡眠、调节情绪、学会思考。比如从前的我不爱读书，性格也不太好，但我通过坚持冥想后，现在的我变得阳光，也通过读书找到了更好的自己。这得力于冥想的训练。
缓慢工作
你是不是时常有一大堆任务，每天都要非常忙碌的工作，每天都弄的自己疲惫不堪，但完成那么多事，却没有一件事是最重要的？而且你是不是觉得做这些感受不到快乐？很想逃离工作呢？
试想下，当你学会把缓慢关注应用到工作会怎么样？当你把注意力集中在当下这件重要的事情或项目时，你不用再为其他的事情分心、烦恼。只需要放慢速度，专注的做好这件事，工作的难度是不是减轻很多，效率是不是会提高，而且更有满足感呢？
缓慢关注的工作方式
.选择你喜欢的工作。如果是不喜欢做的工作，带着厌恶感如何能够集中精力做好它呢？不管选择做什么，首先确定自己对什么感兴趣。如果无奈这份工作不是自己喜欢的，那就去培养自己的兴趣，不要带着厌恶的心态得过且过的工作。
.选择重要的、有挑战性的任务。选择那些你喜欢的而且有些难度的事，避免做无意义的事，消耗自己的时间和精力。只有有价值的事才是值得你付出时间和精力的，完成它们能对你的事业和生活影响深远。
.寻找精力最旺盛的安静时段。你是不是总是很难集中精力完成任务的时候，有可能是你在错误的时间段工作了。我们只有精力最旺盛的时候，在这个安静的环境下，才能全身心地投入做好重要的事。
.排除杂念，集中精力。当你想要完成手头任务时，集中精力的同时，请排除一切可能会让你分心的东西。比如手机、电子邮件、音乐。然后，专注在手头的任务，时间越长学好。
.尽情享受。当我开始认真专注于写作时，灵感会犹如行云流水般顺畅，这种感觉真好，我非常享受这种神奇的体验。
.坚持练习。从寻找精力最旺盛的安静时段到排除杂念，选择最适合自己的任务，每一步都需要大量的练习。
.获得成就感。除了忘我工作带来的喜悦，工作本身也会让你变得更快乐。你能完成重要的项目，做完更多的任务，这会给你带来巨大的成就感。
总结
当你缓慢关注着自己生活中的每一件事时，你会感受到生活的美好，也会收获到更多的成就感。那些从前觉得不可能完成的事，当你学会用缓慢关注的方式去处理时，你会惊奇的发现，事情在一步步朝着你想要的结果发展着，这是一种多么神奇的体验，请尽情享受它吧！
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