健身，不要用力过猛

连续健身一周后，我虚脱了。

为了加速取得锻炼效果，我一周没有休息，每天下班后第一件事就是去健身房锻炼两小时。

这两小时中，我通常会拿出一个小时的时间做无氧运动，剩下时间的三分之一做有氧，三分之一休息加拉伸，再三分之一泡澡。这样做目的是为了更快递的增加肌肉耐力与维度。

做无氧，最频繁的动作就是举铁，无论胸肌、腹肌、臀肌，举铁都能起到很好的效果。我每天举铁的重量，加在一起大概两三吨！

这样做的直接后果。一是肌肉线条确实迅速显现；二是我虚脱了，眼睛周围总是有小黑点，并且总是容易疲惫，白天虽然一身肌肉，依然无精打采。

过度用力的确不好。做任何事情，适度就行了。一味的追求高效率，结果是元气大伤，需要花更多的时间来恢复精力。

这次用力过猛。我想，估计要用两到三周的时间慢慢调理，我的身体元气才会恢复到最佳水平。接下来的二至三周，我是不敢再大强度的做运动了。

所以，健身，对于身体塑造，提高整体素质，提升整体外在形象，有着重要的作用。但是，千万不要用力过猛，不然甘苦自知。