大家好，我是夕阳西下上高楼，今天是我加入日更计划的第41天，离我实现日更1000天还差959天！（由于水平以及时间有限并不能保证写够800+，因此想点赞的友友给我点个小赞即可，不点赞也没关系。我怕到时候字数不够却上榜反而带来很不必要的麻烦！）
当进行到第四次180步频训练的时候，我不仅仅轻轻松松地实现了步频180+的目标，也轻飘飘地跑了11+公里。虽然我的配速“严重”下滑到了6分+，但是我的心里却是足够得开心与自豪！
第四次步频180训练！
跑完11公里后，虽然我的内心里非常想继续跑第12公里，继续跑第13公里；但是，我还是抑制住了这样的一种冲动，老老实实地11公里后就开始停了下来，边走边拉伸！因为，在我之前的计划中，整个三月份训练10公里跑，以后每一个月增加一公里跑。也就是说，整个三月份，我只需要完成一周两到三次的10公里跑，一个月100公里的跑量就足够了。那么，下一个月的四月份，我每一次完成同沙生态园13.14公里的11公里，剩下的边走边拉伸就足够了。虽然我很想现在就可以真正意义上完整地成功打卡一圈同沙生态园环湖跑，但是我并不急于求成，一步一步按照自己的计划来完成。因为，五年前的惨痛教训仍历历在目！
在咕咚软件中，我看到了总的跑步路程，跑步时间，平均速度，平均步频，平均步幅等很多统计数据；但是，不管我怎么找，我就是找不到关于心率的有关数据。难道咕咚软件中并没有这一统计数据吗？当我浏览相关跑步信息的时候，心率是出现频率最高的几个词之一；并且通过这么些次不同步频，不同速度的跑步。我能感觉到我的心率肯定是不一样的。只是，以我目前的理论，我并不清楚跑步过程中，以一个什么样的心率会更加的合适！不过，这并不难解决，下一次运动之前，我想我能够找出合适的答案！
在第六次同沙生态园环湖跑训练，也是第四次步频180训练中，我发现除了用时是最多的之外，另一个最为明显的特征就是步幅从原来的100左右下降到90的样子，平均下降了百分之十。当然，在保持步频180不变的前提下，用时多花了百分之十，从原来的55分钟左右增加到1小时零几秒也就在意料之中了……
其实，这一次的训练，我的右小腿处依然隐隐小痛。希望在经过了几天的修养后，我可得第七次环湖跑可以以最佳状态奔跑……
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