在荒野中徒步旅行更能缓解压力吗？

    随着经济的高速发展和社会竞争的日趋激烈，人们的工作和生活压力在不断增加。此时，徒步旅行作为一种简单有效的减压方式，正渐渐流行起来。徒步旅行能使人精神振奋，在旅行的过程中，你每走一步，这些压力就会消失一部分。

    最近一组研究人员想要找出徒步旅行减压的原因，仅仅是来源于徒步旅行，还是由于置身远离城市的荒野？为此，他们进行了一项研究，该研究有52名参与者，在不知道研究内容的情况下，参与者进行了两次几乎相同的徒步旅行。两次都是7公里，都是持续3小时，并且在一天中的相同时间段进行。

    唯一的区别是，其中一次徒步旅行是在“人为因素”的视野中进行，人造结构包括：公路、汽车、滑雪缆车、雪炮和施工现场。另一次徒步旅行则发生在看不到人为因素的荒野。如下图所示：

    研究人员在一天中的不同时间点采集唾液样本，测量参与者的皮质醇水平（一种在压力下释放的激素）。并使用调查问卷来评估参与者在每次徒步旅行后的心理状态，即兴高采烈、焦虑、沉思或抑郁。

    研究人员发现，在野外环境中徒步旅行和在复杂的人造环境中徒步旅行，并不存在可测量的差异。该研究在论述中表示：“结果表明，无论是在荒野中徒步旅行，还是在复杂的人造环境中徒步旅行，人们的情感状态变化与唾液皮质醇水平的变化都是相似的”。

    这对城市居民来说可是一个好消息。这告诉我们，去不去荒野徒步并没有什么区别，重要的是徒步运动本身。

Niedermeier M, Grafetstätter C, Kopp M, et al. The Role of Anthropogenic Elements in the Environment for Affective States and Cortisol Concentration in Mountain Hiking—A Crossover Trial[J]. International journal of environmental research and public health, 2019, 16(2): 290.