心灵写作

昨天参加了雷子老师的“心灵写作”四个小时的培训课程，时间虽短，但自己感觉启发还是很大的。

刚开始时，老师要求大家写自己面前的一件物品，有人没有动笔，原因只是因为习惯了打字或语音输入，不愿意用笔写。

然后我们就用笔书写做了讨论。

其实我自己还是喜欢用笔写东西，就像老师所说，用笔写文字能让情绪流动起来，而且因为没有回车没有消除，所以情绪的流动是流畅的。对于心灵书写来说，重要的就是内心的表达，请情绪自然流动，不需要理智与思维的参与。

第二次写的内容是一件让自己困扰或是焦虑的事，然后有同学在第二次写的时候就用拼音与汉字交替着书写，也有人用自己的方式书写，在这次的书写以后，很多人分享觉得在写困扰自己的事情的时候，越写越轻松，越写越就有了目标与方向。

老师说，这是因为在写作的过程宗自己与自己有了连接，所以自己可以得到内在自己的指引，想想真是很神奇的一件事。

然后我们又练习了一些与五官有关联的写作，都是通过打通已封闭的通道来打通自己的内心。

记得老师说，心灵写作也是疗愈写作，我手写我心，我心冶我心。

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昨天回家就开始了心灵写作的初步练习----定时写作。

先给自己确定的是十分钟的时间，在这十分钟里只写只写，心里想什么就写什么，就是写不出来，也在纸上写“我写不出来了”不用去思考方向的对错，不用去考虑文采是否精彩，不去考虑是否偏题，只要随着自己的意识流写。

写的这个内容是属于自己的，所以不需要去发表也不需要修改，只需要将你的内心进行打开，内心不再封闭，能自然流畅的表达时，你就能看到自己，也看到别人，更能看到生活宗的美好。

这与我一直在进行的心理学的个人成长十分相似，都是需要先看到自己，身心合一，能看到自己的优点，也能接纳自己的不足，安全的接纳自己。

这段时间正好看了早崎绘里香的《生死功课》，一堂关于勇气和疗愈的生命教育课，在书宗诺玛教授也在每一次的课堂后布置写作的作业，“无论你在听到这番话的时候，脑海里想到什么，都请写下来。”

每一堂课程后的写作任务，都是与自己心灵的对话，都是去直面曾经不敢直面的恐惧，而当你真正面对了以后，你会发现自己的内心会生长出一种力量，一种珍惜生命并且更珍惜自己人生的获得感。

接触越来越多的方面，就会慢慢发现万变不离其宗，万法归一，国内国外，宗教科学，都无一例外的要人学会放松，放开自己束缚的内心，接纳自己的不完美，给自己成长的力量。

生活就是一场修行，修行的最终目标都是珍爱这一世获得的生命，并学会尊重身边的生命。