2023年的最新数据，中国人的预期平均寿命是77岁，女性的预期寿命相比男性来说，要更高一点，香港是82岁，日本是84岁。人类社会正在加速的进入老龄化时代，这一点毋庸置疑。
如果一个女性55岁退休，活到77岁，还有20多年，一个男性60岁退休，活到77岁，还有将近20年，当然，这说的只是平均数，并不代表每一个个体都是这样。
如果没有这么高的预期寿命，就像是建国初期，60岁退休活到70岁，也就是十年时间，随便混一下就过去了，但是现在延长了，人类寿命的延长跟很多因素都有关系，我们普通人不需要去研究，我们只需要知道这个结果就行。从退休到死亡，无论男与女，大概率都还有很长的几十年时间。
那么这几十年时间如何度过，就是一个很值得人思考的问题。
我们女性从20几岁参加工作，到50几岁退休，工作的时间也不过是30年，要是读书读的多，参加工作时间晚，可能到55岁退休还没有30年的时间，男同志也不过是40年工龄。
就拿女性来说，前半辈子工作30年，当然这30年是人生的壮年时期，也是人生最美好的时期，所有的工作上的成就，财富的增长都在这30年中间奠定。那从55岁退休，到平均寿命70多80岁的样子，也还有30多年，这如果再延长个几年那就会和退休之前的工作年龄差不多，这30年，从体力上来说是人生的下坡路，是逐渐衰老的时期，但是也是人生经验和阅历最丰富的时期，用大众的话来说，就是有钱有闲的黄金时代。
难道什么都不干吗？用白岩松先生的话来说，你就只跳广场舞吗？跳20年吗？甚至跳30年？
华大基因CEO尹烨先生曾经讲过一段视频，他说一个人怎样为他的百岁人生做准备，其中有几个点我觉得非常有道理，现在分享给大家:
第一个点是说所有长寿的老人都有一个共同的特点，那就是乐天，就是一定要开心的活着。
第二个是要坚持不断的锻炼，用适合自己的方式，不要一提跑步就伤膝盖，一提别的运动就伤什么伤什么的，这是不科学的，你要找到适合你自己的最有用的锻炼方式。不但要锻炼自己的肢体，还要锻炼自己的五脏六腑，锻炼其实就是养生的一部分。比如适合老年人的运动，有太极气功，慢跑，散步，按摩腹部，热水泡脚，广播体操，做眼保健操等等，这都是适合的方式。
第三要做有意义的事情，要去让自己一直保持忙碌的状态，不要停下来。这一点我也是特别的赞同，也是我自己退休之后又重新去找一份工作的原因，虽然虽然我的业余生活很丰富，但是我还是希望有一份融入社会的工作。
第三个要点是要保持终身学习，这就是锻炼自己的大脑思维能力和接受新事物的能力，如果大脑长时间不用，应该也会锈钝，容易得老年痴呆。
第四个要点是多交知心的朋友，虽然人生得一知己足矣，你尽量的去多找两个，但真正的朋友不是那些只让你去抽烟喝酒的朋友，而交谈的时候有共同的话题，有共情的基础，能解你心忧的这些朋友，多交一些，哪怕一两个也行。
第五也就是最过最关键的一点，就是要尽量的多积攒金钱，不要等老了的时候，需要钱的时候没有钱。需要到养老院的时候，你没有钱，你进不去，如果有了病而刚好有一种新药发现了出现了，但是你没有钱去购买，这就是另外一种悲哀，所以在你能动的时候一定要尽量多的去攒点钱。
如果年老的你的子女不在你身边，你可以用钱去请一个保姆来为你服务，或者你有钱有能力去住进你理想的好一点的养老院，或者是得了一种病，而市面上刚好有一种药可以治这种病，你正好有钱能够买到。
人的后半辈子，需要用钱来解决你很多的生活问题，包括延长你自己的寿命，所以趁年轻的时候多攒钱吧，这件事情对我们来说极为重要。
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