如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力。——《刻意练习》
01什么是刻意练习
我将刻意练习总结为：将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
此原则应用挺广泛的，我在克服拖延时用到了，在准备考试时也用到了。之所以将大目标分解，并专注于其中的小目标，是因为：
一、减少做这件事情的心理压力，启动更容易了
二、专注于一小部分，更容易成为专业人才，如《国富论》对分工的描述
三、每次完成小目标给奖励，利于完成回报周期很长的大目标
02重要概念
“心理表征”是书中少有的专业词汇，其概念为：
“心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。”
小泽觉得心理表征是一种心理状态，或是心理暗示，它是取得成功的前提。
例如在写这篇文章时，我提前写好了提纲，想好了例子和观点，这就是心理表征。中国乒乓球队世界冠军的累积，营造了良好的团队文化，这也是心理表征。
同肌肉记忆一样，心理表征也是熟能生巧的。围棋专业运动员在下子之前已有了全局的考虑，钢琴家在弹奏之前对曲谱了然于胸，这些都是刻意练习后形成的优秀心理表征。
03错误思想
成就=天才
认为天才在确定一个人能取得多大的成就时发挥着重要的作用，甚至是起着决定性的作用，是一种常见且有害的想法。
人们普遍推崇天才说，看到年龄小的孩子取得非凡的成就，我们会直呼天才，例如对奥运冠军全红婵。
会出现这种想法，小泽觉得是大脑的适应机制在作祟。我们更倾向于把自己的失败归因于不够天才，把别人的成功归功于天赋异禀，无论如何也不愿意承认别人比我们更刻苦认真，仿佛这样会伤害我们的自尊。
可根据社会心理学的研究，天才在一个人成才中所占的比重逐渐降低，绝非主导作用。作者分析了各种年少成名的例子，无一没有证明刻苦练习才是取得成功的关键。
相信成就与天才挂钩的人，很难持续地努力，因为天才是出生注定的，无法更改，在成功之前他已经找好了失败的理由，这理由十分坚挺，无可撼动，最终他实现了自证预言。
成就=一万小时
认为成就是练习时间的累积，这种想法也是有害的，因为它忽视了方法，以及我们常见的，突破舒适圈。
美国开国元勋本杰明･富兰克林在诸多领域取得了成功，是芒格的偶像。富兰克林通过自己的练习在写作上取得了巨大的成功，却在象棋上没有跻身世界领先水平。
原因是他在写作中一直突破了舒适圈，不断进步，下象棋却没有突破，尽管他没日没夜的下棋，棋艺却没有增长。
我们日常中也有这样的体验，一份工作做十年，如果只是日复一日地重复，和做一年也没有多大区别，流程标准化的工作容易出现此类问题。
突破舒适圈在心理上是不舒服的。好比我常去一家餐厅吃饭，它就是我的舒适圈，如果让我换一家，我会担心花了钱还比不上前一家。
虽然心理上不情愿，但一旦突破能够带来心理上巨大的愉悦，有一种超越现实的快感。舒适圈的突破也要讲求方法和节奏，一次前进一点点，用力过猛反而适得其反。
成就=意志力
那些能够年复一年坚持高强度练习的人，可能具有一些罕见的意志力天才，或者是“勇气”或“持之以恒”的品质，我们其他人就是不具备这样的品质。
这个想法也是有害的，认为一件事仅靠意志力就可办到，《自律力》这本书曾发表过同样的观点。
小泽觉得每个人的意志力都是差不多的，受人性的制约，不存在谁多谁少的区别。我们在日常中观测到的不同人意志力的区别，是由于监督和激励机制造成的。
例如，小泽在高考时，能够坐4个小时，保持专注地答题。但小泽躺在床上，能够连续4小时地看短视频。我们对自己的意志力估计不当，当处于有利的环境中时，我们是能够胜任复杂任务的要求的。
04写在最后
最后想说两点，第一是即使知道刻意练习的法则，收集了前辈成功的经验，做起事情来仍然困难重重。
作者让一位研究生训练记忆数字，一段时间后效果很好，后来把他的方法告诉给下一次测试者，在过程中仍然举步维艰。
知道不等于做到，雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。
第二是，小泽经过思考认为，刻意练习法则适用于有标准流程的技艺，如钢琴、象棋等，对于没有标准可言的领域，刻意练习不适用，比如投资、艺术。
无论多大年纪，你仍然可以通过刻意练习找到完成目标的乐趣，但前提是，你得破除脑中错误的思想和杂念。
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