庄子指出，养生最重要的是要做到“缘督以为经”

庄子，名周，字子休，道学后人称之为“南华真人”，是古代著名的思想家、哲学家、文学家，道家学派的代表人物，老子哲学思想的继承者和发展者，先秦庄子学派的创始人。他的学说涵盖了当时社会生活的方方面面，但根本精神还是皈依于老子的哲学，故后世将他与老子并称为“老庄”。

庄子的主要思想是“天道无为”，主张顺应“天道”，放弃一切“妄为”。在《庄子·养生主》中，他将这种思想贯穿全文，为我们指点了养生的要领。

庄子指出，养生最重要的是要做到“缘督以为经”，即秉承事物中虚之道，顺应自然的变化与发展，而刻意地追求长生，则是对生命的毁损。

《庄子·养生主》既体现了庄子的人生哲学，又体现了庄子的养生智慧。在今天这样一个飞速发展的时代里，其中滋味值得每一个人细细品味。

一、“坐忘”养身又养心

“坐忘”，语出《庄子·大宗师》，是庄子借颜回之口说出的道家养生理论。“坐”是一种姿态，“忘”是一种状态，“坐忘”则是一种用身心求证到的、实有的生命状态，而并非一种自我陶醉或麻醉。坐忘者，因存想而得、因存想而忘也。行道而不见其行，“心不动”故“形都泯故”。

这里的“坐”是一种由形式进入实质的途径，就像过河之筏，到了彼岸就不可以留恋它了；而“忘”，则是一种超越了世俗现实世界的种种规则之后心无挂碍的状态。所以，真正的“坐忘”是一种彻底的清静。

从三山道医的角度来看，静坐养心可以使人体经络疏通、气血畅顺、阴阳平衡、真气充盈，故曰“静者能养心”。心为五脏之首，心主血脉、主神志，心正常无疾者，五脏六腑俱健；心弱者，血必衰，则会致疾全身。

二、庄子三法得长寿

1. 寡欲

庄子认为，欲不可绝，亦不可纵。只有知其荣、守其辱、安其分、图其志的人，才会身心健康，安然处世。

2. 静心

庄子认为，一个人如果终日思想不得止息，定会百病丛生。只有心平气和，心静身稳，有较强的自控能力，方能不受外界干扰，保持平静的心态和健康的体魄。

3. 超然

庄子看待人生的态度十分超然，一切顺应自然。他的妻子亡故，惠子前去吊唁，见庄子非但不哭，反而在妻子遗体旁敲着瓦盆唱歌。面对惠子的指责，庄子坦然地认为，人来自于自然，气聚成形，气散则死，现在人的形体已死，又将重归自然，无疑不是乐事。